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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Jan 24, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:26:25 14.59(10:02) 23.49(6:14) 242
  Langlauf/Cross-Skating1 2:16:31 6.38(2.8/h) 10.26(4.5/h) 204
  Intervalle1 36:02 5.72(6:18) 9.21(3:55) 5
  Total5 5:18:58 26.69(11:57) 42.95(7:26) 450

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 24, 2021 #

1 PM

Langlauf/Cross-Skating 2:16:31 [1] 10.26 km (4.5 kph) +204m
ahr:101 max:171

Mit Anna, Basti und Anatoly Skiwandern

Saturday Jan 23, 2021 #

2 PM

Laufen 40:24 intensity: (6:36 @1) + (20:34 @2) + (10:32 @3) + (2:42 @4) 8.11 km (4:59 / km) +188m 4:28 / km
ahr:159 max:181 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Auf dem Weg oberhalb vom Helfenberger Grund 2 mal abgerutscht vom Weg. Da es sehr rutschig war, nicht so schnell unterwegs gewesen wie geplant

Wednesday Jan 20, 2021 #

3 PM

Laufen warm up/down 17:44 intensity: (15:24 @1) + (2:20 @2) 3.37 km (5:16 / km)
ahr:140 max:165 shoes: New Balance 1500T2 Boa

Mit Wieland

Intervalle intervals 36:02 intensity: (4:10 @1) + (4:05 @2) + (27:47 @3) 9.21 km (3:55 / km) +5m 3:54 / km
ahr:166 max:175 shoes: New Balance 1500T2 Boa

Schwellenintervalle
8'-8'-7'-8' mit 90''-90''-2' TP
3:37 - 3:45 - 3:38 - 3:37 min/km
Im 2. Intervall gab es auf einmal Gegenwind und beim 3. hat Wieland sich um 1 min vertan ;-)
Die Beine fühlten sich noch relativ gut an, nur leider wollten sie nicht schneller lafuen.
4 PM

Laufen warm up/down 11:00 intensity: (10:58 @1) + (2 @2) 1.91 km (5:45 / km)
ahr:137 max:151 shoes: New Balance 1500T2 Boa

Tuesday Jan 19, 2021 #

4 PM

Laufen 1:17:17 [1] 10.1 km (7:39 / km) +54m 7:27 / km
ahr:124 max:149 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Mit Anna durch die nächtliche Heide

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