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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 4:55:43 31.88(9:17) 51.31(5:46) 439
  Radfahren1 4:29:03 72.29(16.1/h) 116.33(25.9/h) 779
  OL1 42:03 3.95(10:39) 6.36(6:37) 98
  Intervalle1 41:10 3.91(10:31) 6.3(6:32)
  Total5 10:47:59 112.03(5:47) 180.3(3:36) 1316

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4:29
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

10 AM

Radfahren 4:29:03 intensity: (1:03:25 @1) + (1:56:57 @2) + (1:15:03 @3) + (13:38 @4) 116.33 km (25.9 kph) +779m
ahr:121 max:162

Mit Basti und Anton eine Rennradtour nach Hrensko

Saturday Jun 5 #

9 AM

Laufen 3:12:09 intensity: (1:01:50 @1) + (1:44:50 @2) + (23:46 @3) + (1:43 @4) 34.9 km (5:30 / km) +346m 5:15 / km
ahr:151 max:179 shoes: New Balance 1500v6

Es war eine sehr schöne Runde und es lief auch wirklich lange gut. Die deutliche Erschöpfung hat ca. 2,5h angefangen und nach 2:45 wurde es wiklich hart.

Thursday Jun 3 #

3 PM

Laufen 1:15:17 [1] 11.72 km (6:25 / km) +54m 6:17 / km
ahr:132 max:144 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Mit Anna, Anton und Marek durch den Karswald und die Dynamitfabrik

Wednesday Jun 2 #

5 PM

OL 42:03 intensity: (29:10 @1) + (11:54 @2) + (59 @3) 6.36 km (6:37 / km) +98m 6:08 / km
ahr:138 max:168 shoes: Icebug Spirit 8 2020

Staffelsimulation

Tuesday Jun 1 #

6 PM

Laufen warm up/down 18:38 intensity: (12:18 @1) + (3:03 @2) + (2:31 @3) + (46 @4) 3.04 km (6:08 / km) +27m 5:53 / km
ahr:141 max:175 shoes: New Balance 1500v6

Intervalle intervals 41:10 intensity: (14:24 @1) + (10:55 @2) + (5:45 @3) + (7:27 @4) + (2:39 @5) 6.3 km (6:32 / km)
ahr:152 max:185 shoes: New Balance 1500v6

4 x (30'' – 45'' – 60'') mit 120'' – 180'' – 240'' Pause

Laufen warm up/down 9:39 intensity: (7:10 @1) + (2:29 @2) 1.65 km (5:50 / km) +14m 5:36 / km
ahr:142 max:155 shoes: New Balance 1500v6

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