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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Nov 7, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:54:35 18.61(9:23) 29.95(5:50) 736
  OL1 38:17 3.86(9:55) 6.22(6:10) 155
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 21:25
  Total5 3:54:17 22.47 36.17 892
  [1-5]4 3:32:52

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 7, 2021 #

10 AM

Laufen long 1:29:04 intensity: (9:10 @1) + (1:05:07 @2) + (9:41 @3) + (5:06 @4) 14.37 km (6:12 / km) +528m 5:14 / km
ahr:152 max:176 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Langer Lauf mit Karsten, Basti, Markus, Patschi, Pepa, Friedmar und Tomi über den Gelobtbach, Zschirnstein und Zirkelstein

Saturday Nov 6, 2021 #

1 PM

Laufen warm up/down 10:31 intensity: (8:35 @1) + (1:13 @2) + (43 @3) 1.42 km (7:25 / km) +24m 6:50 / km
ahr:135 max:157 shoes: Icebug Spirit 8 2020

2 PM

OL (TUMOL) 38:17 intensity: (3:06 @1) + (15:38 @2) + (14:24 @3) + (5:06 @4) + (3 @5) 6.22 km (6:10 / km) +155m 5:29 / km
ahr:161 max:185 shoes: Icebug Spirit 8 2020

Laufen warm up/down 6:53 intensity: (15 @1) + (8 @2) + (3:44 @3) + (2:46 @4) 1.14 km (6:01 / km) +19m 5:33 / km
ahr:170 max:182 shoes: Icebug Spirit 8 2020

Tuesday Nov 2, 2021 #

6 PM

Laufen 1:08:07 intensity: (9:23 @1) + (45:42 @2) + (13:02 @3) 13.02 km (5:14 / km) +165m 4:55 / km
ahr:156 max:172 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Mit Markus und NudelFlo durch die Heide.
Am Anfang hat es sich erstaunlich gut angefühlt. Nach ca 30min wurde es langsam schwerer und ich war kurz davor die Hügel hoch zu wandern.
Die Beine taten zwar nicht weh, aber es fehlte einfach die Kraft.
7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 21:25 [0]
ahr:92 max:118

Das hätte ich auch weglassen können

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