Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Nov 28:

activity # timemileskm+m
  OL2 2:50:39 14.48(11:47) 23.31(7:19) 393
  Laufen3 1:53:57 14.08(8:06) 22.66(5:02) 181
  Stabi/ Kraft/ Bouldern2 1:11:31
  Total7 5:56:07 28.56 45.97 574
  [1-5]7 5:54:32

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 28 #

10 AM

OL 1:31:14 [2] 11.36 km (8:02 / km) +271m 7:11 / km
ahr:142 max:192 shoes: Icebug Spirit 8 2020

Am Anfang erstmal gut reingekommen. Kurz vor Posten 2 aber mit beiden Beinen knietief im Wasser gelandet und damit schnell durchgefrohrene Füße gehabt. Dann zu Posten 3 gut hingekommen und im Postenraum auch schnell hinorientiert. Ich war nur zu blöd den Schirm zu sehen und damit bin ich da ca. 10min rumgestiefelt und überhaupt nicht mehr klar gekommen.
Danach war meine Motivation am absoluten Tiefpunkt.
Dann irgendwann doch wieder warme Füße bekommen und dann ging es in das nächste Stück mit Wassergräben. Da natürlich wieder im Wasser gelandet.
Die Bahn war gut und der leicht gezuckerte Wald ebenso. Das hat dann für einiges entschädigt.

Saturday Nov 27 #

10 AM

Laufen warm up/down 21:09 intensity: (4:20 @1) + (11:10 @2) + (5:02 @3) + (37 @4) 3.05 km (6:57 / km) +16m 6:46 / km
ahr:153 max:177 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Einlaufen und Lauf-ABC

Laufen tempo 10:30 intensity: (10 @2) + (4:00 @3) + (6:20 @4) 3.17 km (3:19 / km)
ahr:157 max:175 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Hase für Sarek mit Ziel 10:30.
Als erstes schnelles Training bei Minusgraden war es gut.
11 AM

Laufen warm up/down 8:41 intensity: (42 @1) + (2:01 @2) + (4:33 @3) + (1:11 @4) + (14 @5) 1.75 km (4:58 / km)
ahr:162 max:185 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Auslaufen mit Karsten zur Unterkunft. Pünktlich zum Onlinevortrag wieder da gewesen
7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 27:09 [1]
ahr:108 max:161

Karstens Lauftechnik und Annas Fußstabi

Friday Nov 26 #

7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 44:22 [1]
ahr:109 max:172

Einlaufen, Lauf-ABC und Stabi unter Marek P. Anleitung

Thursday Nov 25 #

6 PM

OL 1:19:25 intensity: (1:35 @0) + (12:23 @1) + (1:00:35 @2) + (4:52 @3) 11.95 km (6:39 / km) +122m 6:19 / km
ahr:151 max:172 shoes: Icebug Spirit 8 2020

OL-Intervalle

Tuesday Nov 23 #

6 PM

Laufen 1:13:37 intensity: (56:57 @1) + (16:40 @2) 14.7 km (5:01 / km) +165m 4:45 / km
ahr:140 max:151 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Mit Marda, Matti, Markus und Moritz durch die Heide.
Es ist sehr interessant zu sehen, wo wir langelaufen sind. Vom Gefühl her hätte die Runde anders aussehen müssen.

« Earlier | Later »