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Training Log Archive: Anton.

In the 7 days ending Nov 10, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
running	2	2:20:11	19.03	(7:22)	30.62	(4:35)	237
bike	4	1:15:47	12.39	(6:07)	19.95	(3:48)	113
strength	1	40:00
alternativ sport	1	30:00
Total	6	4:45:58	31.42		50.57		350

3:16

0:00

» now

Tuesday Nov 10, 2015 #

bike 35:00 [3] 9.0 km (3:53 / km)

Hin und Zurück von der Uni.

C • eh 5

alternativ sport 30:00 [3]

Volleyball. :-)

5 PM

bike 11:58 [2] 3.18 km (3:46 / km) +62m 3:26 / km

running (Einlaufen) 8:42 [2] 1.88 km (4:38 / km) +6m 4:33 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail

running (Lauf-ABC) 11:37 [2] 1.38 km (8:23 / km) +9m 8:07 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail

running intervals 25:03 [4] 6.88 km (3:39 / km) +1m 3:38 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail

Schöne Intervalle im Schwellentempo.
Hätte nicht gedacht, dass ich so gut durch alle durchkomme. Das Grundlagentraining bringt ganz schön was und das Tempo konnte ich stabil halten.

Immer zwischen 3:35min/km und 3:41min/km

running (Auslaufen) 18:34 [3] 3.42 km (5:26 / km) +59m 5:00 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail

7 PM

strength 40:00 [3]

9 PM

bike 15:59 [2] 3.44 km (4:39 / km) +20m 4:31 / km

Thursday Nov 5, 2015 #

3 PM

running 1:16:15 [3] 17.06 km (4:28 / km) +162m 4:16 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail

Ganz schön zügiger DL1 mit den Jungs.
Moritz, Robert, Phillip. Aber gut.

C • Ihr ... 7

Wednesday Nov 4, 2015 #

9 AM

bike 12:50 [1] 4.32 km (2:58 / km) +31m 2:52 / km

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