Training Log Archive: Anton.

Schon seit der Postenhatz hat mir ab und zu die Oberschenkelinnenseite weh getan.
Mal weniger mal mehr. Trotz massiver Dehnung und Blackroll habe ich es nicht komplett wegbekommen und war heute bei Dr. Großlaub.

Resultat: Blockierungen und Verhärtungen in Rücken und Hüfte und verkürzte und zu schwache Hinternmuskulatur haben zu den Schmerzen der Adduktoren (oder wie die heißen geführt)

Lösung: 3 Wochen kaum rennen, maximal 5km traben
-> intensives Dehnungs- und Kraftprogramm
-> derweil Alternativsport

Kacke aber lieber jetzt als im Frühjahr...

-> Das ständige Sitzen in der Uni und meine orthopädisch nicht optimale Tragetasche sind nicht unbedingt heilungsunterstützend.
Rucksack ist bald da. Neue Uni nicht. ;)

C • Kopf hoch! 5

Mit Mareike zum Korridor OL von Korbi.
Die Bedingungen waren nicht so optimal (schmelzender Schnee und Schneeregen),aber manchmal muss man halt auch beißen.
Der Anfang lief zwar langsam aber sauber im feinkuppierten Gelände.
Nach dem ersten Korridor aber nicht mehr auf Geschwindigkeit gekommen und gefühlt, als ob mein Sichtfeld einschränkt ist.
Z.T. unstabiler Kompasslauf.

Trotzdem mal wieder gutes Training.

allg. Kraft
Langsam merke ich die gewonnene Stabilität.

Heute mal in den Jägerpark gerannt. Das werd ich jetzt öfter machen. Da komme ich auf ein paar längere Einheiten. :-)

Einlaufen + Lauf ABC mit Kurt

Recht schöner Nacht OL, ohne Wege, von Conny. Mit meiner kleinen Funzel musste ich mich fast nur auf meinen Kompass verlassen und am Anfang hat es sich wie eine Nachtstaffel angefühlt. War trotzdem ein gutes Training. :-)

Zum Ende Kurt und Matti getroffen. Mit Kurt zusammen gepusht und am Ende zu dritt mit Matti durch die Buldozerschneisen gebuldozert. :-)

*Zwischendurch war meine Uhr alle. Deswegen habe ich die gleiche Strecke und Zeit wie Kurt genommen.

C • Und hast einfach mal ganz d... 2

Wieder zurück gerannt. Hab mich gut gefühlt!

Heute mal 10min ohne Pause. Sonst hatte ich immer 15sek Pause.