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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anton.

In the 7 days ending Dec 12, 2015:

activity # timemileskm+m
  bike3 4:10:22 55.52(4:31) 89.35(2:48) 571
  strength 2 1:33:56
  gymnastic4 1:00:00
  alternativ sport1 40:00
  Total10 7:24:18 55.52 89.35 571
  [1-5]10 6:49:07

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3:14
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 12, 2015 #

12 PM

bike 3:14:24 intensity: (24:53 @0) + (30 @1) + (5:28 @2) + (1:33:57 @3) + (1:04:35 @4) + (5:01 @5) 70.36 km (2:46 / km) +437m 2:41 / km
ahr:149 max:223

Schöne Radtour.

Liegau - Saloppe - Coswig - Radebeul - Moritzburg - Radeburg - Weixdorf - Liegau

Geniale Sonne, aber leider allein.
Irgendwie finde ich meinen Puls immer noch zu hoch.
C • welche Uhr? 3

Friday Dec 11, 2015 #

gymnastic 15:00 [1]

Thursday Dec 10, 2015 #

1 PM

bike 27:55 intensity: (39 @0) + (3 @2) + (2:29 @3) + (24:44 @4) 9.1 km (3:04 / km) +112m 2:53 / km
ahr:165 max:178

Mal bisschen Rad bei tollem Wetter im tollem Priesnitzgrund.
Hin zum Krafttraining.
2 PM

strength 48:56 intensity: (5:13 @0) + (14:33 @1) + (15:11 @2) + (9:06 @3) + (4:53 @4)
ahr:121 max:165

Neue Übungen, mehr Dehnung, mehr Kraft, mehr gezielt.
3 PM

bike 28:03 intensity: (4:26 @0) + (4 @1) + (49 @2) + (5:29 @3) + (17:15 @4) 9.89 km (2:50 / km) +22m 2:48 / km
ahr:152 max:170

Wieder Nach Hause. Fühlt sich gut an.
11 PM

Note

Kein C-Kader, aber viel Motivation fürs nächste Jahr. Was sind schon Buchstaben. Leistung zählt. Noch bin ich leistungstechnisch nicht bei den Fünf nominierten. Ich geb Gas. :-)
C • ! 7

Wednesday Dec 9, 2015 #

gymnastic 15:00 [1]

Tuesday Dec 8, 2015 #

alternativ sport (Volleyball) 40:00 [2]

7 PM

strength 45:00 [2]

Monday Dec 7, 2015 #

7 PM

gymnastic 15:00 [1]

Sunday Dec 6, 2015 #

Note

Was ist ein fantastischer Tag ohne Freunde - ein Scheißtag
Und ein richtiger Scheißtag wird mit den besten Freunden - eine toller Tag. :-)

Heute war ein richtiger Scheißtag!!!!!
C • aber wir sind doch deine Fr... 4
9 PM

gymnastic 15:00 [1]

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