Training Log Archive: Anton.In the 7 days ending Feb 9, 2016:
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Tuesday Feb 9, 2016 #
10 AM
alternativ sport (Klettern) 1:00:00 [3]
Mit Mathieu 2h Klettern gewesen. (1h reine Kletterzeit)
Super anstrengend, aber sehr sehr spaßig!
Super anstrengend, aber sehr sehr spaßig!
6 PM
running warm up/down 14:18 [3] 2.31 km (6:12 / km) +21m 5:56 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail
running intervals 25:02 [4] 6.33 km (3:57 / km) +4m 3:57 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail
Schöne Intervalle an der Elbe. Endlich wieder mit den ganzen Jungs.
3x 7min Schwellentempo mit 2 min Pause
3:34min/km
3:36min/km
3:38min/km
Viertes Intervall habe ich weggelassen.
Muss es ja nicht gleich nach letzter Woche übertreiben.
3x 7min Schwellentempo mit 2 min Pause
3:34min/km
3:36min/km
3:38min/km
Viertes Intervall habe ich weggelassen.
Muss es ja nicht gleich nach letzter Woche übertreiben.
running warm up/down 22:34 [2] 4.3 km (5:15 / km) +59m 4:55 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail
strength 39:56 [1]
Monday Feb 8, 2016 #
7 PM
strength 40:00 [3]
bei MEDIWE
8 PM
gymnastic 30:00 [1]
15 min dehnen, 15min Blackroll.
Sunday Feb 7, 2016 #
gymnastic 15:00 [1]
8 AM
running long 1:58:52 24.33 km (4:53 / km) +248m 4:39 / km
ahr:169 max:187 shoes: adizero adios boost 2 hail
Mit Matti, Felix, Wieland, und Moritz bis zur Heidemühle. Schön und ganz schön lang. Länger sollte es bei mir noch nicht sein.
Gut für die Grundausdauer. :-)
Herzfrequenzzonen sind mal wieder etwas zu hoch.
Gut für die Grundausdauer. :-)
Herzfrequenzzonen sind mal wieder etwas zu hoch.
Saturday Feb 6, 2016 #
gymnastic 16:00 [1]
Friday Feb 5, 2016 #
7 PM
running 35:31 8.98 km (3:57 / km) +35m 3:53 / km
ahr:177 max:191
Anton is back in business.
Die letzten 7 Tagen waren einfach nur Lernen und Stress pur. Dazu ne kleine Erkältung. Jetzt ist aber alles für die Prüfung im Kopf.
Schön nach der SLUB an der Elbe gerannt. Es lief wie von selbst und ich wollte den Kopf frei bekommen, sodass ich immer näher an mein Schwellentempo heran gegangen bin. War schön.
Die letzten 7 Tagen waren einfach nur Lernen und Stress pur. Dazu ne kleine Erkältung. Jetzt ist aber alles für die Prüfung im Kopf.
Schön nach der SLUB an der Elbe gerannt. Es lief wie von selbst und ich wollte den Kopf frei bekommen, sodass ich immer näher an mein Schwellentempo heran gegangen bin. War schön.