Training Log Archive: Anton.In the 7 days ending Apr 16, 2016:
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Saturday Apr 16, 2016 #
3 PM
running 1:22:44 17.09 km (4:50 / km) +174m 4:36 / km
ahr:158 max:182 shoes: adizero adios boost 2 hail
Sollte ein Test für die Ultralang werden.
Das Wetter wurde wurde zum Nachmittag immer besser und ich habe mich wieder in die Laufschuhe gewagt.
Am Freitag hatten sich nochmal kurz die Adduktoren gemeldet. Heute war nichts mehr zu spüren.
Los ging es etwas holprig sowohl pace- als auch wegtechnisch.
Irgendwie wollte sich mein Bein einer konstanten Leistungsabgabe noch nicht anpassen.
Erst ab km 11 wurden Pace, HF und mein Gefühl besser.
Trotzdem spüre ich immernoch, dass mein Bein noch nicht für intensive Belastungen bereit ist.
Baustellen:
- dehen, dehnen, dehnen
- Kraft am Berg ist gut, Gefühl im Bein dabei nicht
- Pace <3:50min/km
Demzufolge habe ich mich in Abtimmung mit Osti zu einem Start in der H21 AK bei der DBK Ultralang entschlossen.
Das Wetter wurde wurde zum Nachmittag immer besser und ich habe mich wieder in die Laufschuhe gewagt.
Am Freitag hatten sich nochmal kurz die Adduktoren gemeldet. Heute war nichts mehr zu spüren.
Los ging es etwas holprig sowohl pace- als auch wegtechnisch.
Irgendwie wollte sich mein Bein einer konstanten Leistungsabgabe noch nicht anpassen.
Erst ab km 11 wurden Pace, HF und mein Gefühl besser.
Trotzdem spüre ich immernoch, dass mein Bein noch nicht für intensive Belastungen bereit ist.
Baustellen:
- dehen, dehnen, dehnen
- Kraft am Berg ist gut, Gefühl im Bein dabei nicht
- Pace <3:50min/km
Demzufolge habe ich mich in Abtimmung mit Osti zu einem Start in der H21 AK bei der DBK Ultralang entschlossen.
C • :( 5
5 PM
gymnastic 25:34 [1]
Friday Apr 15, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 14, 2016 #
gymnastic 30:00 [1]
Da meine Hüfte recht unflexibel ist, habe ich in der Physio ein paar Yoga-Hüftübungen bekommen.
3 PM
strength 30:00 [1]
Bei MEDIWE, Dorothea getroffen.
Sie hat heute Geschichtsabi geschrieben.
Damals... :D
Sie hat heute Geschichtsabi geschrieben.
Damals... :D
5 PM
orienteering 24:08 [2] * 3.75 km (6:26 / km) +9m 6:21 / km
shoes: adizero adios boost 2 hail
Uni-Kurs Betreuung.
Mal wieder eine Karte in der Hand halten war gut.
Sonst eher Studenten Tipps gegeben.
Mal wieder eine Karte in der Hand halten war gut.
Sonst eher Studenten Tipps gegeben.
Wednesday Apr 13, 2016 #
4 PM
bike 28:40 10.38 km (2:46 / km) +130m 2:36 / km
ahr:135 max:172
Die Sonne genutzt bevor der Regen kam.
Spaß und Bein schonen war angesagt.
Spaß und Bein schonen war angesagt.
Tuesday Apr 12, 2016 #
6 PM
running 49:26 8.9 km (5:33 / km) +111m 5:14 / km
ahr:141 max:161 shoes: adizero adios boost 2 hail
BLAU - endlich wieder blau
Schöne gemütliche Laufrunde nach Verletzungs- und Regenerationspause mit Moritz.
Die Muskulatur muss sich erstmal wieder ordnen und voll belastbar bin ich noch nicht, aber es geht wieder in die richtige Richtung und ich bin überglücklich.
Schöne gemütliche Laufrunde nach Verletzungs- und Regenerationspause mit Moritz.
Die Muskulatur muss sich erstmal wieder ordnen und voll belastbar bin ich noch nicht, aber es geht wieder in die richtige Richtung und ich bin überglücklich.
strength 52:41
ahr:97 max:119
30' Kraft , 20' Dehnen
Versucht mal bisschen bei den faulen und plappernden Jugendlichen durchzugreifen. :-)
Versucht mal bisschen bei den faulen und plappernden Jugendlichen durchzugreifen. :-)
Monday Apr 11, 2016 #
alternativ sport (Crosstrainer) 20:00 [3]
strength 40:00 [3]
Das erste mal im USZ Falkenbrunnen.
Viel für die Beine getan.
Belastung für meine Beine getestet.
Fazit: morgen traue ich mich wieder zu laufen
Viel für die Beine getan.
Belastung für meine Beine getestet.
Fazit: morgen traue ich mich wieder zu laufen
gymnastic 10:00 [1]