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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anton.

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  strength 2 2:16:17 1.43 2.31 3
  Total2 2:16:17 1.43 2.31 3

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1:14
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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Sep 22, 2016 #

5 PM

strength 1:14:11 intensity: (50:48 @1) + (22:20 @2) + (1:03 @3)
ahr:99 max:137

Bauch und Rücken bis es zittert.

Tuesday Sep 20, 2016 #

5 PM

strength 1:02:06 intensity: (40:58 @1) + (17:27 @2) + (3:41 @3) 2.31 km (26:54 / km) +3m 26:43 / km
ahr:103 max:144

Erwärmung 5min Rudergerät und 5min Radfahren.

Intensives Krafttraining für Beine und Rumpf bei meiner Physio in Klotzsche.
Paar Gewichte mit der Langhantel gestemmt und in die Beinpresse gesetzt.
Die nächsten Monate gelten erstmal dem Muskelaufbau, damit ich beim Laufeinstieg wieder optimal an der Kraftausdauer arbeiten kann.

Für 20min Krafttraining lohnt es sich für mich leider nicht zur Fischhausstraße zu fahren.

Monday Sep 19, 2016 #

Note

Was soll ich sagen...
Mit meiner kommenden Verletzungspause ist sie vorbei die Juniorenzeit.
Mit Worten ist es sehr sehr schwer zu Beschreiben.
Ich versuche es mit den Worten einer Person, die mir sehr viel Motivation während meiner Entwicklung gegeben hat.

"Und wofür? - Aus Leidenschaft!"

Die Zeit ist so schnell vergangen.
Zurückblicken kann ich auf sehr viele Höhen aber auch heftige Tiefschläge, die man braucht um besser zu werden!

Jetzt geht es zu den "Großen" und der Anschluss wird hart, aber ich werde stark daran arbeiten mit Konstanz und Präzesion aufzuschließen.

Mehr als die Leistungen wird mich weiterhin der Spaß, die Freude und die Zeit mit so vielen fantastischen Menschen beim OL halten.

Für die Historiker unter euch: Vor etwa zwei Jahren fing alles an. Mit rechten Winkeln, verlaufen, keinen OL Schuhen, keinem Trikot, keiner Ahnung was eine Postenbeschreibung ist und einem einfachen Plattenkompass. So wie die Kinder bei Anke. Und jeder kann besser werden egal wie perfekt man den Lauf selbst einschätzt.

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