Training Log Archive: Patri

In the 7 days ending Nov 21, 2015:

activity

time

miles

Laufen

3:49:00

20.63

(11:06)

33.2

(6:54)

Orientierungslauf

1:30:00

8.7

(10:21)

14.0

(6:26)

Schwimmen

45:00

Total

6:04:00

29.33

47.2

2:15

0:00

Laufen 1:04:00 [3] 12.2 km (5:15 / km)

lockerer Dauerlauf mit Kurt und Bergen

Schwimmen 45:00 [3]

Laufen 1:30:00 [3] 6.0 km (15:00 / km)

Einlaufen (10min)
Lauf-ABC
Dehnen
10x100 leichte Steigung
5x50 bergab
15min Auslaufen

Orientierungslauf 1:30:00 [3] 14.0 km (6:26 / km)

11km Postenhatz
1,5km Einlaufen
1,5km Auslaufen

Laufen 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)

Lauf im GG

Laufen race 50:00 [5] 10.0 km (5:00 / km)

Weißiger Crosslauf
1.5km Einlaufen
7,8km Rennen (35min, viele Berge)
0,7km Auslaufen