Training Log Archive: Patri

In the 7 days ending Nov 29, 2015:

activity

time

miles

Orientierungslauf

2:00:00

5.9

(20:20)

9.5

(12:38)

Laufen

1:45:02

10.69

(9:50)

17.2

(6:06)

Schwimmen

45:00

Kraftttraining

30:00

Total

5:00:02

16.59

26.7

2:00

0:00

Laufen 1:00:02 [3] 12.2 km (4:55 / km)

langer Dauerlauf mit Kurt

Laufen 45:00 [3] 5.0 km (9:00 / km)

DSC Training
10min Einlaufen
10x100m Sprint
5x30m Sprint 3 Runden auslaufen

Kraftttraining 30:00 [3]

30min Stabi Training
15 Übungen x 1min dazwischen 5 Liegestütze (keine Pause)

Schwimmen 45:00 [3]

Orientierungslauf 2:00:00 [3] 9.5 km (12:38 / km)

Nacht OL