Training Log Archive: ToveIn the 7 days ending Nov 14, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Nov 14, 2015 #
2 PM
Löpning 37:17 [3] 7.64 km (4:53 / km)
Löpning på Randall's island, körde 1 min sprint ca var tionde minut (totalt 3 st)
Orientering 40:57 [4] 7.48 km (5:28 / km)
Tydligen var det ett orienteringsevent anordnat utav Hudson Valley Orienteering på Randall's island! Så himla random! Så jag fick springa en sprintbana runt ön. Var lite väl exalterad så gjorde en del misstag...men så himla kul! Massor av positiv energi!
C • Kul! 2
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Thursday Nov 12, 2015 #
5 PM
Löpning 50:38 [2] 9.58 km (5:17 / km)
Lugn löpning på Randall's island. Sprang runt hela ön istället för bara den sydliga delen som jag brukar. Det kändes bra i kroppen, benen var pigga!
Wednesday Nov 11, 2015 #
8 AM
Löpning intervals 16:00 [5] 2.74 km (5:50 / km)
2x(4x2 min) med 2 min vila. En längre vila på ca 5 min efter första setet
Löpning intervals 16:00 [5] 2.68 km (5:58 / km)
Löpning warm up/down 18:00 [2]
Sunday Nov 8, 2015 #
4 PM
Löpning 22:03 [3] 4.79 km (4:36 / km)
Jogg till Randall's island, sedan ca ett varv där i ganska snabbt tempo följt av nedjogg och ett styrkepass på taket
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Styrka 25:00 [3]