Thursday Feb 28 |
 | Orienteering 45:00 [3] | |
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| OL-Training im Altberg. Von Chefathlet M organisiert. Schöner Wald, gute Bahn. Technisch tadellos, Geländegängigkeit und Kraft im Gelände mässig, aber trotzdem schönes Tempo. |
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| C • ook... hami dezue entschied... 1 |
| Cycling 35:00 [2] | |
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| zum und vom Training. |
Tuesday Feb 26 |
| Cycling 1:00:00 [3] | |
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| Bike im Hoenggerberg und Gubrist. Seit Ewigkeiten nicht mehr auf dem Bike, hatte einfach richtig Lust dazu heute. Jeden Stutz laengs und quer abgegrast, hat einige saftige davon im Gubrist. |
Sunday Feb 24 |
| House Cleaning 5 [3] | |
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| Kaserne putzen. Einige Leute haben gestern nach dem Bankett ein bisschen uebertrieben, kein schoener Anblick an gewissen Orten heute morgen... |
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| C • ... 7 |
| Running 55:00 [3] | |
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| zuhause dann noch herrliches Training bei Fruehlingswetter. |
Saturday Feb 23 |
| Waiting 4 [1] | |
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| wieder den ganzen Tag rumgestanden, macht mueder als jedes Training. Musste VIP-Zone auf dem Wettkampfplatz bewachen. Hat nur so gewimmelt von hohen Tieren. Waere allerdings lieber beim Volkscross vor den Wettkaempfen gelaufen. |
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| C • heehee! 4 |
Friday Feb 22 |
| Running 45:00 [2] | |
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| Strecke fertig praepariert. Am Nachmittag mit Donatus zusammen verantwortlich fuer Fahnenaufzug an Eroeffnungsfeier. War eher peinlich (aber wiederspiegelt durchaus den Zustand dieses Vereins...), Donatus konnte seinen Fahnen aufgrund technischer Probleme zuerst nur auf Halbmast hochziehen, vor versammelter (inter)nationaler Balken- und Sternenprominenz :-))
Zwischendurch easy jogging auf Panzerpiste und Cross-Strecke von morgen mit Peter Haldi und Donatus. Ein paar mal gedrueckt und die Strecke getestet :-) |
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| C • wo? 2 |
Thursday Feb 21 |
| Running 1:00:00 [2] | |
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| im WK in Thun. Zeugs aufstellen fuer CISM Cross WM. Waer ja noch ganz ok, wenn nur jemand in diesem Saftladen eine Ahnung haette was laeuft... hauptsaechlich rumgestanden und gewartet. Irgendwann abgehauen und lockeren jog gemacht mit Donatus. |
Tuesday Feb 19 |
| Running Intervall 15:00 [5] | |
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| am Abend, keine Lust langsam zu secklen. 10'/5' Schwelle. Erste WH gut, danach muede, etwas ausgebrannt gefuehlt. |
| Running 30:00 [3] | |
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Sunday Feb 17 |
| Hiking 2:00:00 [0] | |
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| Baden-Regensberg ueber Laegern mit Conny. Wunderschoenes Wetter, aktive Regeneration vom Muskelkater von gestern... |
Saturday Feb 16 |
| Running 30:00 [5] | |
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| ca. 15-20' Fahrtspiel an der Schwelle (keine Uhr). Dann zum Schluss noch 3x1 Runde auf der Finnenbahn. Ziemlich hart, bei der letzten WH nach 5m schon sauer...;-) Nicht schlecht gefuehlt, tut gut, wieder mal die beine laufen zu lassen und die Lungen durchzulueften. |
| Running 40:00 [2] | |
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| nach 3' Ale, Babsi & Stef getroffen und mit ihnen bis Hoenggerberg eingelaufen. |
Thursday Feb 14 |
| Running 1:15:00 [3] | |
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| DL mit Hani, Stef Zwicky & co. Stettbach via Tobel retour. Hatte richtig Lust, wieder mal ein paar Intervalle zu druecken, aber die Jungs wollten nicht ;-)
Schoen zu sehen, wie die Form von Woche zu Woche besser wird. |
Wednesday Feb 13 |
| Alpine Ski Touring 3:00:00 [2]+1000m | |
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| Widderfeldstock mit Jöne. Hab gedacht ich nehm mal einen Tag frei solang das Wetter noch so gut ist.
Ab Grafenort mit dem Bähnli hoch bis Eggen, vorher praktisch keinen Schnee. Dann hoch zum Widderfeldstock. Einmal mehr super Aussicht und grandioses Wetter. Von Säntis über Titlis, Wendenstöcke, Melchsee-Frutt, Finsteraarhorn, Mönch, Eiger, Schrattenflueh, über Pilatus und natürlich Mittelland alles gesehen, fantastisch! Z.t. recht steile Traversen und Passagen, gut um Spitzkehren zu üben ;-) Lockeres Tempo am Berg. Abfahrt dann nach Melchtal runter. Am Anfang Schnee oben weich, unten hart, schön. Dann aber ein paar steile couloirs runter und Schnee recht mühsam, auch viele Steine, weiter unten Büsche und Bäume, ein ziemlicher Kampf. Aber konnten fast bis Melchtal fahren im Schattenhang. Von schönem Tiefschneefahren konnte keine Rede sein, sogar Jöne hat gemeint dass das jetzt eher schwiere Verhältnisse gewesen seien ;-) Aber kam recht problemlos runter, da hätte ich vor 2 Wochen noch sehr viel mehr Mühe bzw. Angst gehabt...
Der Tödi ruft bald... :-) |
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| C • zum touring-club karrierestart... 3 |
Sunday Feb 10 |
| Hiking 2:00:00 [2]+600m | |
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| Schneeschuhlaufen auf der Griesalp mit Conny. Wiederum wunderbares Wetter und fantastische Natur. Ein Paradies auf Erden! |
Saturday Feb 9 |
| Note | |
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| Ab auf die Griesalp für ein Weekend mit Conny. Schon die Anreise mit Schneetöff ist ein Abenteuer :-) Wunderbar abgelegen, ist eine andere Welt dort hinten. Super Wetter und wunderschöne Berge (Blüemlisalp, etc.). Und die Sauna, Dampfbad und der Whirlpool im Zimmer sind auch nicht zu vernachlässigen ;-) |
Friday Feb 8 |
| Alpine Ski Touring 3:00:00 [2]+700m | |
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| Abschlusstürli aufs Tierhörnli hoch. Wieder mega Wetter, super Aussicht auf die Walliser Monumente. Hat Lust auf mehr gemacht :-)
Viel zu grosse Gruppe heute, war mühsam, mussten oft warten. Oben technisch nicht ganz einfach da steil und eisig. Abfahrt wiederum herrlich, aber Schnee recht schwer bzw. wieder mit unebenem Eis versetzt.
Am Nachmittag nochmals 4h im Skigebiet, Tiefschneefahren. War taff heute, immer ans Limit. Wohl gegen 10000Hm im Tiefschnee vernichtet an diesem Nachmittag, ziemlich platt am Schluss. Aber ist einfach ein gutes Gefühl, wenn die Oberschenkel fast reissen und brennen ;-)
War eine super Woche mit dem ASVZ, gute Leute und sehr viel gelernt. Jetzt kann's losgehen mit richtigen Touren! |
Thursday Feb 7 |
| Alpine Ski Touring 3:00:00 [2]+800m | |
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| Ammertenspitz. Traumhaftes Wetter. Wieder oft gespurt heute, liess die Beine in den steileren Partien ein bisschen laufen heute :-) Herrlich.
Wieder super Abfahrt in schönem Schnee. Lawinensituation nach erheblich die letzen Tage langsam auf mässig zurück.
Danach noch 2h ins Skigebiet, Tiefschneefahren. Schnee z.T. mühsam, powder oben, aber unten oft uneben und gefroren. Immer ans Limit. |
Wednesday Feb 6 |
| Alpine Ski Touring 1:00:00 [1] | |
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| ganz schlecht Wetter heute, viel Wind, Schnee. Wollten nach Adelboden runter und da was machen, aber da bis 1500m hoch Regen wieder umgekehrt. Dafür auf die Piste und Ski-Technik geübt. Hammergeil! |
Tuesday Feb 5 |
| Alpine Ski Touring 3:00:00 [2]+800m | |
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| Zum Tschingellochtighorn hoch. Kleines aber nettes Türli, oft gespurt. Schöner Schnee. Wieder Schneeprofil angeschaut, Routenwahl besprochen. Herrliche Aussicht, runterfahren in geilem Powder! Ist ja gar nicht so schwierig das Tiefschneefahren mit den richtigen Tips vom Bergführer! :-)) Aber doch anstrengend... am Nachmittag wieder schlecht Wetter, LVS-Übungen gemacht.
Schon extrem, was gutes bzw. neues Material ausmacht! Diese Woche das erste Mal auf carving Ski gestanden, unglaublich der Unterschied zu meinen alten Latten!!
Fühlte mich gut heute, hätte so richtig schön drücken können, aber in dieser Woche war halt Handbremse anziehen und dafür lernen angesagt ;-) |
Monday Feb 4 |
| Alpine Ski Touring 1:00:00 [1] | |
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| Skitouren-Ausbildungslager in Engstligenalp (Adelboden) mit ASVZ.
Am Nachmittag schnell ein bisschen den Hang hoch, Spitzkehrentechnik geübt, Schneeprofil angeschaut. Alles verblasen, viel Triebschnee und apere Stellen. |
Sunday Feb 3 |
| Running 1:20:00 [3] | |
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| Wieder mal in Bonstetten. Wunderschönes Training gemacht im Eichmoos, Feldenmoos. Praktisch alles in knöcheltiefem Neuschnee unter und über der Nebelgrenze. Herrlich. Je länger desto besser gefühlt und zur Feier des Tages die letzten 20' gesteigert, lief fast von alleine :-) |
Friday Feb 1 |
| Cycling 30:00 [4] | |
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| Spinning ASVZ. Gut, konnte rechte Muehle druecken (wenigstens fuehlte es sich so an). Aber was anderes blieb auch nicht uebrig, bei Motto des Leiters, "schneller und haerter und ja nie eine Pause"... :-) |
| Cycling 25:00 [2] | |
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