Sunday Apr 27 |
 | Alpine Ski Touring 2:00:00 [2]+900m | |
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| Col des Mosses - Pic Chaussy (2350m). Mit Robi Feldmann, seine erste Skitour und damit kick-off Training fuer die naechste Patrouille des Glaciers in zwei Jahren ;-)
Um halb 8 gestartet, nach 9.30 schon auf dem Gipfel oben, war glaubs noch nie so frueh auf einem Berg oben. Aber hat sich gelohnt, war praktisch alles noch hart gefroren, auch bei der Abfahrt z.T. Sulz und meist pickelhart. Wurde aber schnell warm... |
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| C • heyyy! du mauserisch di jo ... 1 |
Saturday Apr 26 |
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| lockeres jogging, aber bald gemerkt dass das keinen Sinn hat. Irgendwie saft und kraftlos die letzten Tage. Scheint, dass der Koerper die Energie der letzten Wochen und vom Wochenende jetzt doch wieder zurueck will... |
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| C • Du hast uns am samstag vor ... 2 |
Thursday Apr 24 |
| Note | |
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| ja, der Koerper war wirklich nicht bereit gestern. Knie tut weh heute, Muskelkater. Gerädert. |
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| C • ey.. heb dr sorg!! nöd über... 6 |
| Cycling 1:00:00 [2] | |
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| Bewegungstherapie. Konnte in der Ebene allerdings gute Kadenz fahren, am Berg hamstrings gespürt. |
Wednesday Apr 23 |
| Running Intervall 20:00 [4] | |
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| 8x3' Huegellauf mit Chefathlet, Bio und Hani. Weder Koerper noch Geist waren bereit fuer sowas heute... am Anfang voellig eingerostet, konnte null Druck machen und meilenweit unter der Schwelle, entsprechend hintenrein gehoscht. Dann ab der 3. oder 4. WH ging's ploetzlich besser, immer von Beginn weg vollgas und bis gut in die Haelfte Tempo gemacht fuer die beiden scheffen, aber Beine fuehlten sich extrem gummig an heute, gar kein schoenes Laufgefuehl. Interessant zu sehen auch der Unterschied mental, ob man vorne laeuft oder hintenrein gurkt.
Wieder ein hueren Sauwetter heute. So langsam hab ich das gesehen. |
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| C • Deine AP Einträge ... 1 |
| Running 1:10:00 [2] | |
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| ein-/auslaufen ab ETH-Zentrum. |
Sunday Apr 20 |
| Cycling 4:15:00 [3]120 km (2:08 / km) +1500m 2:00 / km | |
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| Kruth - Col de Bussang - Ballon d'Alsace - Basel. Wieder herrliche Tour. Beine nicht schlecht, wenn auch etwas schwer am Berg, und die Schmerzgrenze war tief heute, schliesslich soll das ganze ja Erholung sein ;-) corsin und dolph dafür mit mehr pfupf als gestern, und so war das Tempo nicht unbedingt langsam. Die letzten 80km wieder in der Fläche, wobei allerdings die letzten 40 recht hügelig waren. 27.5 km/h für die ganze Tour, für die letzten 80km 33er-Schnitt... ;-) Wenn's rollt dann rollt's!
Sehr zufrieden mit dem weekend, hätte nie gedacht dass ich soviele km so problemlos schaffe, ist ja schliesslich erst April! |
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| C • WOW!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1 |
Saturday Apr 19 |
| Cycling 4:45:00 [3]120 km (2:22 / km) +1500m 2:14 / km | |
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| Basel - Rheinebene - Grand Ballon - Kruth. Mit dolph und Corsin. Zuerst 70km in der Fläche Tempo gebolzt, erste Hälfte mit viel Rückenwind, Tempo 40-50km/h... danach das Gegenteil mit Gegenwind, Tempo 20-25km/h... ;-) Danach 1200hm hoch auf den Grand Ballon. Recht kühl, windig, aber an einem schönen Tag hat man eine hammermässige Aussicht von dort oben. Hat mich stark an den Mont Ventoux erinnert!
Herrliches Gefühl, den Körper wieder mal richtig zu spüren und den Kopf abschalten zu können! Erstaunlich gute Beine, vorallem in der Ebene. Hatte ziemlichen Respekt vor dem weekend, wegen den wenigen km in den Beinen und auch nach all dem Zeugs in letzter Zeit. Aber auch die Umstellung in den Aufstieg nach 70km ging erstaunlich ring, wenn auch die Beine etwas schwer waren die letzten paar hundert Hm. dolph und corsin fiel die Umstellung nicht so leicht, und so konnten sie mich auch nicht quälen... ;-) |
Friday Apr 18 |
| Note | |
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| 10.28 PM : letzte paper deadline meiner Karriere abgeschlossen!!! :-)
Jetzt steht mir nichts mehr im Wege zu Ruhm und Ehre! :-) Naja, ausser noch eine Diss zusammenschreiben, aber das werd ich auch noch schaffen...
Mann, ich brauche Training... |
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| C • supi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... 5 |
Wednesday Apr 16 |
| Running 55:00 [3] | |
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| endorphine run, um einen weiteren seeehr langen Arbeitstag etwas aufzulockern... noch bis freitag... bin platt. |
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| C • bald gschafft! 4 |
Sunday Apr 13 |
| Cycling 2:45:00 [2]+1200m | |
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| Buchenegg-Sihlbrugg-Raten-Pfäffikon. Mit dolph, Jean-Francois, Sebi. Herrliches Wetter, recht gut gefühlt, auch wenn's noch nicht so ring steigt. Aber die Beine werden besser. |
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| C • Haben dich Rocker im Hörnli... 2 |
Saturday Apr 12 |
| Orienteering Competition 42:00 [5] | |
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| MOM, guter Lauf, technisch sauber, physisch am Limit. Knackiger Mitteldistanzlauf. |
| Running 20:00 [2] | |
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Friday Apr 11 |
| Running 35:00 [3] | |
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| endorphine run. |
Wednesday Apr 9 |
| Cycling 30:00 [5] | |
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| Spinning. Gute Beine. War den ganzen Tag giggerig auf das Training, ist (zum letzten Mal! :-) ) deadline-Zeit und da juckts im Büro schon mal in den Beinen. Herrliches Gefühl wenn die Säure von den Beinen in die Arme und bis in den Kopf hoch strömt... ;-) |
| Cycling 40:00 [3] | |
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Tuesday Apr 8 |
| Running 45:00 [2] | |
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| endorphine run. |
Saturday Apr 5 |
| Orienteering Competition 1:28:00 [5] | |
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| NOM, Ellikerholz. Gut, hatte guten Zug auf den Wegen, lange nicht mehr so gut gefuehlt. Technisch ok, vor allem am Schluss aber einige Fehler, muede im Kopf. Interessanter Wald fuer Nacht-OL! 8. Rang, nur Kaderleute vor mir, auch wenn die Abstaende schon riesig waren. Gegen Schluss von MM aufgeholt, konnte physisch halbwegs mithalten, aber technisch keinen Blick auf die Karte... ;-) 69' von Hubmann ist jenseits von gut und böse. Wenn der so weiter macht, wird die Konkurrenz richtiggehend auseinandergenommen werden in diesem Jahr... |
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| C • Gutes Rennen, gratuliere! Y... 3 |
| Running 20:00 [2] | |
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Friday Apr 4 |
| Cycling 1:00:00 [3] | |
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| Bike, Stütze abklappern im Gubrist. Gute Beine. War ein bisschen spät dran und drum bald eingenachtet, aber dafür etwas zügiger und wäre durchaus noch Dampf vorhanden gewesen für mehr. |
Wednesday Apr 2 |
| Orienteering 1:10:00 [3] | |
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| OL-Training Hünikerwald. Schneller Wald, gute Bahn (merci Luki!), anständige Beine, kompakter Zug. |
Tuesday Apr 1 |
| Running 42:00 [3] | |
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| Züriberg. Vor allem zu Beginn sehr gut gefühlt, fast ein bisschen beängstigend... :-) Drum gab's keinen Grund, nicht etwas... |
| Running Intervall 20:00 [4] | |
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| ...aufs Gas zu drücken. Schon interessant, bergauf auf harter Unterlage habe ich langsam wieder richtig pfupf, aber sobald der Boden weich wird und man die Beine heben muss, sieht's ganz anders aus. Es bräuchte also noch ein paar Bohnanza-Runden für ein gutes Gefühl diesbezüglich. |