Sunday Jun 29 |
 | Orienteering Competition 1:20:00 [5] | |
| |
| 5er-Staffel. Schlimmer geht's nimmer. Geht vielleicht knapp unter Rubrik "Gesundheits-Training".
Letzte Strecke, Massenstart. Gut weggekommen, bei Posten 2 schon allein auf weiter Flur. Dann aber 3 und 4 uebel verhauen, irgendwo bei kreti und pleti hinten. Danach guter Zug, einer nach dem andern wieder reingezogen. Nach haelfte des Laufes aber schon durchgekocht, trümlig, noch so knapp jogging Tempo. Musste auf der Schlusslaufe ein paar mal sogar noch marschieren. Hab mich ein paar mal gefragt heute warum ich das mache... eine gute Antwort zu finden wäre nicht leicht. |
| |
| C • schlaf mal drüber, bei offe... 5 |
| |
| C • tipps für die bikestrecke!!!! 1 |
| Cycling 1:00:00 [2] | |
| |
| mit Velo hin und zurueck. Nur gehoscht. |
Saturday Jun 28 |
| Running 55:00 [3] | |
| |
| |
Thursday Jun 26 |
| Cycling 1:10:00 [3] | |
| |
| CGL workshop in Zurzach. Am morgen hin... |
| Cycling 1:15:00 [3] | |
| |
| ...und am Abend wieder zurueck. Wieder gefuehlt als ob ich Leim an den Reifen habe. Seit drei Wochen ist das nun schon so. Nicht lustig so. |
| |
| C • das isch denk, will de asph... 9 |
Sunday Jun 22 |
| Orienteering Competition 1:56:00 [5] | |
| |
| Nat. OL, Fürstenwald. Richtig richtig hart. Sehr heiss, 32 grad, und wie immer furztrocken im Fürsti. Fühlte mich zwar besser als gestern, am Anfang auch technisch einen guten Rhythmus. Zwischendurch ein paar gröbere Fehler. Nach 90' vollkommen weichgekocht. Aber einigermassen gut durchgezogen, die letzten 20' zwar platt, aber muss allen so gegangen sein, bin nämlich noch einer der schnellsten am Schluss... es zog mir im Ziel im Gesicht Muskeln zusammen !? krämpfe? aber schnell erholt. 15' auf Niggli verloren, aber zumindest der 3- und der 4-minuten Fehler wären nicht nötig gewesen. Sonst ok, jedenfalls besser als gestern. |
| |
| C • wow.... sägi nur eis: sport isch mord ;-) 1 |
Saturday Jun 21 |
| Orienteering Competition 47:00 [5] | |
| |
| Nat. OL Chur, Brambrüesch. Muskeln hoffnungslos überfordert im steilen Gelände. Nach 20' schon platt, konnte weder im Hang noch bergab noch bergauf anständig laufen. Hatte nichts entgegenzusetzen, als mich Bio überholte. Gelitten. Heute zum ersten Mal in meiner karriere gedacht, dass es vielleicht besser gewesen wäre, morgen für HAL anzumelden... |
Thursday Jun 19 |
| Cycling 1:20:00 [2] | |
| |
| -Regensdorf-Weiningen-Huettiker-Otelfingen-Regensberg-. Bewegungstherapie fuer die laedierten Beine... am Abend, grad noch zurueck, um zu sehen wie die Deutschen die Portugiesen in die Pfanne hauen. Herrlich. |
Wednesday Jun 18 |
| Running Intervall 20:00 [5] | |
| |
| locker & leicht gefühlt, beschloss drum es wieder mal richtig krachen zu lassen. Fahrtspiel. U.a. Treppe von Werd nach Hönggerberg (130hm) hoch vollgas. Zum Schluss noch ca. 10x ganz kurz und ganz heftig. Schon lange nicht mehr die Säure in den Fingerspitzen und Ohrenläppli gespürt... |
| Running 55:00 [3] | |
| |
| |
Sunday Jun 15 |
| Orienteering Competition 39:00 [5] | |
| |
| Welsiker OL. Gut, schöner Wald. Allerdings sinnlose Blocherei, Bahn hatte etwa H14 Niveau... kein tempo in den Beinen, aber allgemeiner Dampf ist durchaus da, auch im Gelände. Jetzt ein paar Wettkämpfe und zwei, drei intervall, und es würde schon wieder einiges flotter aussehen. |
| |
| C • jo aber SIIIEEE!!
häsch jo... 2 |
| Cycling 1:10:00 [2] | |
| |
| Seuzach - Zürich. mit dolph. Schwere Beine. |
| |
| C • hm... ich war zu müde bzw. ... 2 |
Saturday Jun 14 |
| Orienteering 15:00 [5] | |
| |
| Schulhaus-Sprint, Staffel. 3x5'. Knackig. |
Friday Jun 13 |
| Orienteering 45:00 [3] | |
| |
| Posten einziehen, Stoffel-Rosinli. Gut. Geschmeidig im Gelände, kraftvoll am Berg. |
| |
| C • wunderbar 2 |
| Orienteering 45:00 [3] | |
| |
| Burgerwald. Einziehen. Erneut kraftvoll und kompakt. |
Thursday Jun 12 |
| Orienteering 1:30:00 [3] | |
| |
| Hirschberg, Posten setzen. Cool. Koordinativ langsam wieder anständig, und auch Kraft am Berg. OL ist schon etwas geiles wenn man die Beine dazu hat :-) |
Wednesday Jun 11 |
| Orienteering 45:00 [3] | |
| |
| Postensetzen Sellamatt. Herrlich. Zwar wie eine alte grossmutter im ruppigen Gelände... aber technisch cool. |
| Orienteering 30:00 [3] | |
| |
| Sellamatt. Etwas zügiger. Viel besser als am morgen koordinativ. |
Tuesday Jun 10 |
| Running 2:00:00 [3] | |
| |
| Militär Sommersportkurs in Bauma. Am morgen mit Donatus ab Steg aufs Schnebelhorn und (fast) aufs Hörnli. Herrliche Tour. Am Nachmittag noch ein paar Posten einziehen. |
Sunday Jun 8 |
| Orienteering Competition 20:00 [5] | |
| |
| Nat. OL Romanshorn, Sprint. Nichts für mich, nur secklen. Und schnell sind die Beine nicht im Moment... tat aber gut wieder mal Lungen durchzuputzen. |
Thursday Jun 5 |
| Running 1:15:00 [2] | |
| |
| mit Hani & co. Konnte Baeume ausreissen heute. |
| |
| C • HERREN (79 - 89) 1 80 ... 2 |
Tuesday Jun 3 |
| Cycling 15:30 [5]5.5 km (2:49 / km) +220m 2:21 / km | |
| |
| Bergzeitfahren Kerenzerberg. 15 minutes of pain. Konnte im ersten, steileren Dritten recht schoen fahren, obschon Beine schon arg schmerzten, und ich nach gut zweieinhalb (!) Minuten bereits vom naechststartenden (30'' Abstaende) ueberholt wurde. Sicher nicht zu schnell gestartet, aber in der zweiten, flacheren (0-4% Steigung) Haelfte einfach keinen Pfupf in den Beinen um richtig zu druecken. Gefuehlt als ob ich Leim an den Reifen habe. Von der Pumpe her hatte ich das Gefuehl, es ginge mehr, aber Beine wie Gummi. Recht enttaeuschend.
dolph etwa eine Minute schneller, war zu erwarten bei seiner momentanen Form. Was mich aber echt geschockt hat, war der Typ der mich ueberholt hat, denn er hat mich nicht ueberholt, sondern richtiggehend in Grund und Boden gefahren. Haette nicht gedacht, dass es moeglich ist so schnell zu fahren. Konnte keinen millimeter dranbleiben, bevor ich ueberhaupt gemerkt hab dass mich einer ueberholt war er schon 5m vor mir... war am Schluss wohl etwa 3' schneller, das sind 20%, aber haette nicht gedacht dass das im direkten Vergleich ein solcher Unterschied ist. Der Typ soll ein neuer Frischi sein: http://www.swisspowerteam.ch/fahrerdetail.asp?pm=1...
Und ist ja noch ein junger Burscht. Ich bin ja schon Senior, wie ich gestern bei der Anmeldung gemerkt hab!!.. ;-) |
| Cycling 45:00 [2] | |
| |
| |
Sunday Jun 1 |
| Cycling 1:30:00 [2] | |
| |
| Coaching am 70.3 Ironman in Rappi.
Erfolg auf ganzer Linie! :-) Regelmaessiger als jede Schweizer Uhr. Im Schwimmen gibt's noch Verbesserungspotential, ob ich der richtige Trainer dazu bin, muss sich allerdings erst noch weisen... Streckenrangierungen entsprechen ziemlich genau den Faehigkeiten des Trainers...
http://services.datasport.com/2008/tri/ims703/RANG... , Platz 12.
Ach ja, war schon geil zum zuschauen. Und naechstes Jahr werd ich dann auch am Start stehen! :-)
|
| |
| C • Vergiss dich nicht früh gen... 4 |