Thursday Aug 30 |
 | Running 32:00 [3] | |
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| endorphine run. |
Monday Aug 27 |
| Cycling 1:00:00 [2] | |
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| mit Häsy. Zuerst dem See entlang ziemlich zuegig, danach auf Pfannenstiel und via Forch zurueck ziemlich easy. |
Sunday Aug 26 |
| Triathlon 1:10:00 [5] | |
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| Uster Triathlon, Kurzdistanz, 750m Schwimmen, 20km Velo, 5km laufen.
Beim Schwimmen fast versoffen und den halben Greifensee ausgetrunken, wollte nach 100m fast umkehren, dann aber mit Brust-, Seiten-, Hunde-, etc.-Schwumm den Rhythmus einigermassen gefunden und im hinteren Teil des Feldes bis ins Ziel. 20:20, 8' verloren auf die schnellsten, Frauen starteten 8' nach uns, wurde aufgeholt von der schnellsten Frau :-) Scheffen im Elite-Feld hatten gleiche Zeit für doppelte Strecke...
Dann aber auf dem Rennvelo um den Greifensee unbändig kraftvoll wie ein Stier ;-). Wollte sehen, wie schnell ich fahren kann wenn ich mal alles gebe. Mit totalem Druck vom ersten Meter an, hatte nach 3km schon das Gefühl, dass die Lungen jetzt dann gleich explodieren... nach einem Drittel den Rhythmus gefunden und gut gefühlt. Die flachen Steigungen jeweils mit der grossen Mühle durchgedrückt. Reihenweise Leute überholt und stehen gelassen, fühlte mich wie sich Ulle damals bei der Tour 2003 gefühlt haben musste, als er Roberto Heras stehen liess wie einen Hobbyfahrer :-)) 29:55, allerdings zeigte mein Tacho nur gut 19km an, gibt einen 39er-Schnitt. Schon ein geiles Gefühl, wenn der Tacho ausser bergauf immer eine 4 vorne anzeigt ;-) Bestzeit 27.08. Nimmt mich wunder, was ich mit besserem Material hätte fahren können (Tri-Lenker, bessere Räder, etc.). Laut 'Experten'-Meinung soll das sicher zwei Minuten ausmachen (wär dann etwa 42er-Schnitt), kann ich mir aber nicht ganz vorstellen. Andererseits, es muss einen Grund geben, warum Leute 10'000 Fr. bezahlen für Material...!?
Beim abschliessenden 5km-Lauf kam nie wirklich ein Laufgefühl auf, fühlte mich wie auf rohen Eiern. Aber war total motiviert, nachdem mich Natascha Badmann in der Wechselzone angefeuert hat :-) Wieder reihenweise Leute überholt, standen alle. Solider, konstanter 3.40er-Schnitt. Glaub in dem Tempo hätte ich auch 10km laufen können, muskulär wollte es einfach nicht schneller. Zweit- oder drittbeste Zeit. Auf die schnellsten Junioren eine gute Minute verloren für Velo+Laufen.
War cooles Erlebnis, das nächste Mal vielleicht eher Duathlon ;-) Konnte nicht wiederstehen, nach dem Wettkampf Badmann's ultrakrasse Karbonmaschine in der Wechselzone etwas genauer zu studieren. Flüssigverpflegung ist nicht im Bidon (Aerodynamik!), sondern gleich im Rahmen drin! Und wohl nicht viel mehr als 6kg schwer. Dolph, da kannst du noch was lernen ;-)
Rangliste: http://services.datasport.com/2007/tri/uster/ (Kat. 30)
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| C • multisportler 3 |
Saturday Aug 25 |
| Cycling 1:10:00 [3] | |
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| Hausrunde. Am Berg zwei Mal ca. 5' mit vollem Druck, um die Lungen wieder mal zu durchlüften. Lungen schmerzten, aber tat gut! (erstes Mal intensiv seit einem Monat). |
Friday Aug 24 |
| Running 30:00 [3] | |
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| endorphine run. |
Monday Aug 20 |
| Climbing 2:30:00 [1] | |
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| Gaswerk Schlieren. Geil. Am Anfang wieder viel zu viel mit roher Armkraft (die ich nicht habe) geklettert. Dann aber Beintechnik besser und einige coole (Anfaenger-)Routen gemacht, das hoechste war glaubs 6b, aber ich werde eh nicht so ganz schlau aus diesen Schwierigkeitsgraden, einige 5er konnte ich auch nach mehrmals probieren nicht. Zum Schluss dann noch in neue Hoehen, etwas einfaches bis nach ganz oben (glaubs etwas mehr als 15m). Schiss in den Hosen. Ging beim zweiten Mal schon besser, aber oberste 5m wohl mit 110% der maximalen Armkraft in Cliffhanger-Style. Interessant wie man unter Stress die ganze Technik und logisches Denken vergessen kann... |
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| C • laufschuhe? 2 |
Sunday Aug 19 |
| Cycling 3:30:00 [3]100 km (2:06 / km) +1600m 1:57 / km | |
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| Coole Ausfahrt mit Dolph. -Buchenegg-Aegeri-Ratenpass-Sattelegg-Pfäffikon. Am Anfang schwere Beine, dann recht gut, vorallem in der Fläche. Am Berg fehlt wie schon die ganze Saison etwas die Kraft, sobald es steiler wird. Dolph bereits wieder auf einem guten Level!! Knapper 27er-Schnitt mit einiges an Steigung kann sich durchaus sehen lassen. |
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| C • Dolph wäre lieber zu Hause geb... 4 |
Saturday Aug 18 |
| Note | |
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| heute endlich Grill gekauft und am Abend eingeweiht. Herrlich :-)) Ist übrigens jederzeit einsatzbereit für eine Verpflegung nach dem Training! ;-) |
Friday Aug 17 |
| Cycling 50:00 [2] | |
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| rollen am Abend. |
Thursday Aug 16 |
| Cycling 30:00 [2] | |
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Wednesday Aug 15 |
| Cycling 30:00 [2] | |
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| Climbing 2:00:00 [1] | |
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| Klettern. Basics lernen, sichern, verschiedene Knoten machen, Gewicht und Schwerpunkt richtig verlagern in der Wand, Vertrauen ins Material bekommen, Hoehenunwohlsein ablegen. Geil. |
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| C • routenwahl? 5 |
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| C • wind of change? 2 |
Sunday Aug 12 |
| Running 5:45:00 [3]20 km (17:15 / km) +1500m 12:33 / km | |
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| Radys 2. Tag. Wir wussten nicht, wie es nach gestern mit den Knie gehen wuerde, starteten drum eher langsam, Knie bereits getapt, Gewichtsverteilung optimiert. Erste Posten wiederum sehr steil bergab und in ruppigem Hang, danach vermehrt auf kleinen Wegen oder sogar Kiesstrassen. Conny's Knie hielten heute, und nach etwa 2h konnten wir das Tempo sogar noch steigern!
Geiles Routenwahlproblem von 3-4, erneut Top-Route erwischt und sogar den Maennerteams Zeit abgenommen, gesamter Rueckstand praktisch auf den ersten 2h, danach ebenbuertig. Devise war einfach immer, moeglichst wenig quer und wenig steil runter zu laufen. Guter Rhythmus bis ins Ziel, glaub ich war dann am Schluss sogar kaputter als Conny :-) Super Erlebnis! 2. Platz mixed, etwa 5. insgesamt bei Mittel.
Stand Montagvormittag: Uebler Muskelkater in den Oberschenkeln. Aber gut, mit durchschnittlich gut 10kg am Ruecken 4000Hm runter laufen/rennen entspricht wohl einer Jahresration Kniebeugen...:-) |
Saturday Aug 11 |
| Running 7:30:00 [3]25 km (18:00 / km) +2000m 12:51 / km | |
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| Radys Mountain Marathon 1. Tag. Mittel. Conny am Anfang mit etwas Magenproblemen (das muss die Nervositaet gewesen sein ;-)), konnte nichts essen und trinken die ersten 2h. Danach langsam besser, hatten guten Rhythmus. Nach 3h ein paar knifflige Posten im Wald, nicht ganz einfach mit der 25'000er Karte, diese Posten muss man einfach riechen. Aber alles sauber gefunden, reihenweise Teams wieder auf- und ueberholt, die schneller starteten als wir. Nach etwa 4h bekam Conny Probleme mit den Knie, vorallem beim bergablaufen. Tapen und Gepaeck entlasten halfen etwas, aber die sehr ruppigen naechsten Posten in den Schratten machten die Sache nicht unbedingt einfacher... Marschierten langsam die letzten 2h, aber kamen dann doch noch gut ins Ziel, und verloren gar nicht mehr so viel auf andere Teams, scheint dass alle ziemlich kaputt waren auf der harten Mittel-Bahn. Nur unwesentlich kuerzer als Lang, Siegerzeit 6h33, etwa 5. beste Zeit inkl. Maennerteams! |
Thursday Aug 9 |
| Running 30:00 [3] | |
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| endorphine run. Extrem scheisse gefuehlt heute morgen, danach viel besser. |
Sunday Aug 5 |
| Hiking 3:00:00 [2] | |
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| Berg erklommen mehr im Sueden von Slowenien. Aussicht auf Alpen wie auch auf Mittelmeer und Triest. Herrlich. Am Abend Tropfsteinhoehlen von Postojna angeschaut. 2. laengste solche Hoehle der Welt, 20km, aber noch lange nicht alles ist bekannt, wahrscheinlich ist jeder Huegel in dieser Karst-Region ausgehoehlt. Extrem eindruecklich, all die bizarren Formen und riesigen Gebilde. Wuerde sich auch gut machen als Filmset fuer einen Alien-Streifen ;-) |
Thursday Aug 2 |
| Hiking 9:00:00 [1] | |
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| Nach einer kurzen Nacht bei Prachtwetter frueh am Morgen Richtung Triglav, dem hoechsten Berg Sloweniens (2850m) aufgebrochen. Kamen etwa bis 2500, danach kommen Klettersteige, und wir hatten leider kein Material dabei dafuer, waer cool gewesen dort hinauf. Aber auch sonst mega Aussicht, geniales Wetter, beim Abstieg von nacktem Fels ueber Alpenweiden, voralpinem Karst, Buchenwald ueber Mittelland fast jeden Gelaendetyp angetroffen. Am Schluss (nach 8h) noch einige km flach einem See entlang zum Auto, war eher hart psychisch... Geniale 2-Tagestour! Und gutes Training fuer den Radys naechstes Weekend ;-) |
Wednesday Aug 1 |
| Hiking 6:00:00 [2]+2000m | |
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| Im Triglav-Nationalpark im Nordwesten von Slowenien mit Conny. Superschoene Wanderung durch Karstgebiete und rauhen Fels der Julischen Alpen. Unterwegs 7 (!) Steinboecke gesehen, etwa 100m von uns weg, ohne dass sie Anstalten machten wegzulaufen. Hab noch nie einen Steinbock von so nah gesehen, geschweige denn 7!! Extrem wilde und schroffe Berge, sehr eindruecklich.
Uebernachtung in der Dolic-Huette. Da wir keine Reservation hatten, mussten wir (mit etwa 30 anderen...) im Esssaal auf dem Boden unter den Tischen pennen. Aber mit Thermarest-Matten kein Problem :-) |