Monday Dec 31 |
 | Skiing 2:15:00 [3] | |
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| Sils - Madulain skating mit Conny. Gut gefühlt, am besten diese Woche. Schönen Zug, auch bergauf, obschon recht stumpf da kalt.
Vorher noch auf dem schwarz gefrorenen Silsersee, cool! Wie eine dicke Glasplatte, mit unglaublich schönen Mustern im Eis! |
Sunday Dec 30 |
| Skiing 2:30:00 [3] | |
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| Radys Snowraid Prolog. Mit Conny :-)
Zuerst kurzes Bergläufchen und dann runterschlitteln bei der Diavolezza-Talstation. Dann secklen bis Morteratsch, wechseln auf LL-Ski und mit Umweg über Gletscher und Rosegtal nach Pontresina. Dort im Hallenbad 3x Rutschbahn und 3 Längen schwimmen :-)
Verloren nur 15' auf Müller/Müller und 5' auf Caluori/Seger und 2xZwicky !! :-)) |
Saturday Dec 29 |
| Skiing 1:00:00 [3] | |
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| Pontresina - Val Roseg ret. Klassisch. Leichte Halsschmerzen, war vielleicht etwas viel die beiden Trainings gestern und vorgestern zum anfangen. Vor und nach dem Training müde gefühlt, aber während dem Training schönen Zug bei guten Verhältnissen. |
Friday Dec 28 |
| Alpine Ski Touring 3:00:00 [3]+1500m | |
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| Skitour auf den Piz Arpiglia und Piz Uter mit Michi, Simon, Corsin, Dolph, Urs. Danach Abfahrt via Val Trupchun nach S-chanf. Hatten gute Spur beim Aufstieg, schönes Tempo ohne übermässige Anstrengung. Allerdings viel zu wenig getrunken (ist ja krass wie man da schwitzt!!) und drum am Schluss des Aufstiegs ausgetrocknet. Abfahrt geil, muss allerdings an meinen Tiefschneekünsten arbeiten damit die Abfahrt so viel Spass macht wie der Aufstieg... ;-) |
Thursday Dec 27 |
| Running 1:00:00 [3] | |
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| St.Moritz - Hahnensee ret. Wegspur so gut und hart wie noch nie, der Aufstieg fühlte sich noch nie so locker an :-) |
| Skiing 1:45:00 [3] | |
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| St. Moritz - Madulain. Klassisch. Gut |
Monday Dec 24 |
| Skiing 2:00:00 [3]27 km (4:27 / km) | |
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| LL in Rothenthurm. Hammergeil. Zuerst 30' skating, Bedingungen für Klassisch schienen aber super, so dass ich umkehrte und die Ski wechselte. Und ich wurde nicht enttäuscht. Guten grip, schönen Druck gemacht. Geht ziemlich in die Knochen die lange Runde, aber bist fast zum Schluss gut gefühlt und technisch sauber gelaufen. Engadin wir kommen! :-) |
Sunday Dec 23 |
| Running 1:07:00 [3]12 km (5:35 / km) +600m 4:28 / km | |
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| Bonstetten-Uetliberg ret. Gut. Aus der Nebelsuppe raus und grad noch den Sonnenuntergang gesehen auf dem Uetliberg oben, traumhaft. Am steilen Stutz gefühlt als ob ich etwa 10kg Übergewicht hätte... uff, wie fühlt sich das wohl an wenn es tatsächlich so ist? Werd versuchen, es gar nie soweit kommen zu lassen ;-) Dafür war Fuss recht gut, musste bei unebenem Boden etwas aufpassen, aber sonst keine Schmerzen. Glück gehabt. |
Saturday Dec 22 |
| Running 45:00 [3] | |
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| Chäferberg, super schön mit den verschneiten/vereisten Bäumen. Zwischendurch zweimal etwa 10' zügiger, am Berg zwar fast gestanden, aber geradeaus recht schöner Zug.
Zudem noch Fuss stark übertreten, aber Glück gehabt, scheint nicht allzu schlimm zu sein. Die Stahlseile sind ihrem Ruf einmal mehr gerecht geworden... |
Thursday Dec 20 |
| Running 1:15:00 [3] | |
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| Ueber Mittag mit Hani. Elefantenbach, Adlisberg. Gut. |
Wednesday Dec 19 |
| Running 1:07:00 [3] | |
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| ueber Mittag mit Hani, ETH-Loorenkopfturm ret. Nicht schlecht. |
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| C • ey 2 |
Sunday Dec 16 |
| Running Competition 13:00 [5]4 km (3:15 / km) | |
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| Silvesterlauf Sie+Er.
Brutal hart wie jedes Jahr, diesmal vielleicht noch ein bisschen haerter... Kam gut weg am Start, musste nach 300m aber bereits einen halben Gang zuruecknehmen, sonst waeren die Lungen explodiert... noch ganz passabel auf der ersten Runde. Danach auch ok, zumindest etwa das Tempo der Leute um mich herum mitgehalten.
43. Platz, alle geschlagen die wir schlagen mussten :-))
http://services.datasport.com/2007/lauf/silvester/...
Realisierte auch grad, dass ich ja bereits seit 4 Monaten am rumgurken bin bei einem 3h/Woche Schnitt... das kann nicht mehr so weitergehen... :-) Mach jetzt 1-woechigen Aufbau fuer Madulain.
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| C • Yessss!! :) 1 |
| Running 15:00 [2] | |
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Saturday Dec 15 |
| Note | |
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| nochmals gestaerkt fuer morgen mit Schweinebraten, Semmelknoedel und Weissbier. |
Thursday Dec 13 |
| Note | |
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| In Muenchen. Mit 5 trinkfesten Bayern im Ausgang... mann war das hart, aber konnte mich eigentlich noch gut halten bzw. die Grenzen noch sehen ;-) |
Tuesday Dec 11 |
| Running 40:00 [4] | |
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| endorphine run abends um 10. Brauchte es einfach. Seit langem wieder mal einigermassen anständig gefühlt, recht guter Zug und auch am Berg zur Abwechslung mal nicht schwer wie ein Stein! Jedenfalls bereit für die erste Runde Sie&Er am Silvesterlauf am Sonntag :-)
Schon geil, wenn man so secklen kann, manchmal vergisst man solche Sachen! War vorher mit einem ehemaligen Arbeitskollegen essen, den ich seit 6 Jahren nicht mehr gesehen hab. Der hat in der Zwischenzeit fast ein Bein verloren und dann auch noch Krebs gehabt... krass. |
Sunday Dec 9 |
| Skiing 45:00 [3] | |
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| skating heute. Wieder Neuschnee, ziemlich stumpf. Fühlte mich aber auch sehr müde heute, drum nur ein kurzes Training. Trotzdem superschön im Schneetreiben! |
Saturday Dec 8 |
| Skiing 1:30:00 [3] | |
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| Was für ein Traumstart in die Saison!! LL im Goms, Klassisch. Guter Ski, frisch geschneit, aber trotzdem gut gehalten. Konnte schönen Druck geben. Zwischendurch ohne Stöcke gelaufen um die Arme zu schonen und an der Beintechnik zu feilen. Geil! |
Wednesday Dec 5 |
| Running 35:00 [3] | |
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| das schoene Wetter genossen! Nicht schlecht gefuehlt. |
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| C • He, ich hoffe, dass du nich... 3 |
Sunday Dec 2 |
| Basketball 1:00:00 [2] | |
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| Basketball, Spinning, Rumpfkraft, Ueberschlag ueben ;-) |
Saturday Dec 1 |
| Cycling 30:00 [5] | |
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| Auf Spinning-Velo, dabei LL-Sprints geschaut im TV und gleich mitgemacht. 4x2' voll, ist schon brutal hart, wenn man das nicht mehr so haeufig macht... |