Monday Mar 31 |
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| grad rangliste vom 2-giorni am samstag gefunden. Mein frueheres Vorbild scheint zu alter Staerke zurueckzufinden :-)
http://2giorni.coaget.ch/files/classifica_sabato.p... |
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| C • Du meinst Pasi? Der lief ja... 1 |
Sunday Mar 30 |
| Alpine Ski Touring 3:30:00 [3]+1500m | |
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| Chli Kärpf, ab Elm. Mit Jonas und daniele. Schön!! Viel Wind (Föhn), und vor allem oben eher ungemütlich kalt zum länger verweilen. Meist schöne kompakte Spur im Aufstieg, guter Rhythmus. Abfahrt oben recht eisig, im Mittelteil herrlicher Sulz, fast wie auf der Piste, unten schmolz der Schnee dann richtig weg im Föhnsturm...
9h Ausdauer diese Woche, das formt den Engine wieder. |
Saturday Mar 29 |
| Cycling 2:45:00 [2]70 km (2:21 / km) +1000m 2:12 / km | |
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| mit dolph. Rennvelo macht einfach mehr spass wenn man mit kurzen Hosen fahren kann! :-) Beine recht gut, auch wenn mir dolph noch die Limiten in den längeren Stützen aufzeigte. Ein paar Mal gerupft in kurzen Anstiegen. |
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| C • velobörse 1 |
Thursday Mar 27 |
| Running 1:20:00 [3] | |
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| fürs endorphin. herrlich. Fühlte mich richtig gut, flach liefs von alleine und bergauf auch ganz ordentlich, auch quer. Zur Feier des Tages dann noch die Treppe von Werd bis Hönggerberg hoch. So macht Training Spass :-) |
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| C • sounds great (-: 1 |
Tuesday Mar 25 |
| Climbing 45:00 [1] | |
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| völlig neben den Schuhen heute. Kein Selbstvertrauen und keine Kraft. 4m Absturz letzte Woche hat anscheinend etwas mentale Spuren hinterlassen... |
Monday Mar 24 |
| Orienteering Competition 1:10:00 [5] | |
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| Stoff Memorial OL, Rickenbach in der schönen Ostschweiz.
Herrlicher Powder :-) Flach und auf den Wegen vernünftiger Zug, gut gefühlt. In den Stützen und im Schnee Kraft gefehlt wie so üblich. Lauf ok, ausser den indiskutablen 3-4' Fehler beim 3. posten, obschon der schon ziemlich grenzwertig gesetzt war... aber dafür mit einem knackigen Endspurt noch Phil abgefangen :-) |
| Running 30:00 [2] | |
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Saturday Mar 22 |
| Cycling 1:30:00 [3] | |
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| schwere Beine, konnte keinen Stutz drücken. Da muss noch was gehen. Am Schluss im Schneesturm... |
Friday Mar 21 |
| Running 1:05:00 [3] | |
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| mit Conny, im Schnee(regen)sturm. War etwas vom übelsten seit langem, musste auf dem offenen Feld rückwärts laufen, damit ich wenigstens ein bisschen was sah... ;-) Zwischendurch etwa 8x1' schön gesteigert. Gut gefühlt. Geiles Feeling im Wald, im Schnee und ohne Wind!! Fast wie früher ;-) |
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| C • das tönt ja vielversprechend! 2 |
| Climbing 1:00:00 [1] | |
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| Extreme-Bouldering in der KZU-Turnhalle. Gut, massiv mehr Fingerkraft denn je verspürt :-)) |
Thursday Mar 20 |
| Cycling 40:00 [3] | |
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| am Abend auf dem Spinning-Velo. |
Wednesday Mar 19 |
| Running 1:05:00 [3] | |
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| endorphine run am Abend. Gut. |
Tuesday Mar 18 |
| Climbing 1:00:00 [1] | |
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| gaswerk. Brauche ganz einfach mehr power in den Unterarmen und Fingern. Sobald die Griffe etwas kleiner werden, ist finito. |
| Note | |
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| waren am CERN heute mit der ETH den Large Hadron Collider anschauen. Schon extrem, was alles gemacht wird, um ein paar Protonen zusammenzuschiessen! Besser, wir wissen nicht alles was die dort machen, z.B. kleine schwarze Loecher und so... wenn's also in den naechsten Jahren mal bummm macht in der Westschweiz weiss ich wieso ;-) Das Ding frisst gleich viel Strom wie der ganze Kanton Genf :-) Aber schon faszinierend, die Komplexitaet der (Computer-)Systeme, dass das alles mal funktionieren soll! |
Saturday Mar 15 |
| Orienteering Competition 57:00 [5] | |
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| 2-giorni Ticino, 1. Etappe. Novaggio. Schöner Lauf, gut, nicht schlecht gefühlt, auch am Berg nicht grad tonnenschwer, jedenfalls so, dass es Spass macht. Technisch ok, in den Hängen koordinativ auch schon besser. Brutal steil wie immer dort... z.T. nicht gewusst, wie durch die tiefen Gräben, drum oft umlaufen, was wohl nicht schlecht war. Andererseits hat Stefano Maddalena (Strich-)Routen genommen, die mir nicht mal im Traum in den Sinn kämen, und er muss es ja wissen...;-) Allerdings hat er wohl auch etwas mehr Kraft für solche Spässchen... |
| Running 30:00 [3] | |
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Thursday Mar 13 |
| Running 30:00 [3] | |
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| OL-Training Regensberg. Von Hani organisiert. Ast ins Auge bekommen und nicht mehr viel gesehen. Müde vom intervall gestern. Abgekürzt. |
| Cycling 40:00 [2] | |
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| von und zum training |
Wednesday Mar 12 |
| Running Intervall 20:00 [5] | |
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| Intervall, 4x5' mit Hani. Gut. Auch einiges quer bzw. im tiefen Dreck. Wieder ein richtiges Sauwetter heute... |
| Running 40:00 [3] | |
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Tuesday Mar 11 |
| Climbing 1:00:00 [1] | |
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| Klettern was das Zeug haelt im Gaswerk. Mit Richard. Erstaunlich gut gegangen, wenn auch noch etwas zu viel die Arme gebraucht und drum am Schluss ein paar Mal runtergefallen wie ein Mehlsack weil die Finger ganz einfach keine Kraft mehr hatten. Hoehe problemlos, auch an den langen Routen :-) |
Monday Mar 10 |
| Cycling 45:00 [3] | |
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Saturday Mar 8 |
| Orienteering Competition 52:00 [5]10 km (5:12 / km) +200m 4:44 / km | |
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| Säuliämtler-OL. Wolserholz. Eine klassische Säuliämtler-Mittelland-Rösterei in der urreinsten Form :-) Wär was für euch gewesen, daniele&dolph! Gutes Wetter, recht schöner Wald, gute Bahn. Technisch makellos, läuferisch ganz passabel, wenn auch der 5. Gang (noch) fehlt. Von Rocky um 17'' geschlagen. |
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| C • Und wie... 1 |
| Running 20:00 [2] | |
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Thursday Mar 6 |
| Orienteering 1:00:00 [3] | |
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| OL-Training organisiert im Rümlangerwald. Erstaunlich gut gefühlt, freu mich auf die Saisoneröffnung am Samstag :-) |
Wednesday Mar 5 |
| Cycling 25:00 [5] | |
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| Spinning, mit dolph. Wieder mal richtig in die Pedale gedrueckt. |
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| C • intensität 5 - war wohl wie... 7 |
| Cycling 25:00 [3] | |
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Monday Mar 3 |
| Running 1:00:00 [3] | |
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| DL mit Fos. Ein richtiges Sauwetter, aber tat sehr gut, wieder mal zu rollen. |
Saturday Mar 1 |
| Skiing 2:00:00 [3] | |
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| Skating in Davos, im strömenden (Schnee)regen. Ziemlich stumpf, aber gut, den Luft und die Kälte um die Ohren zu spüren :-))
WC-Loipe im Flüelatal gemacht, uff ist das hart, hört nicht mehr auf mit den Stützen!! Die scheffen haben glaubs etwa 35' für zwei Runden (15km), ich hatte sicher gegen 30' für eine... aber die haben auch keine 15-jährigen, Ski-OL-geschädigten Ski, daran muss es liegen ;-) |