Sunday Sep 23 |
 | Orienteering Competition 2:03:00 [5]+1000m | |
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| Langdistanz-SM Toppwald. Die furchterregenden Streckendaten (15km 800hm) bereiteten mir einige schlaflose Naechte ;-) Urspruenglich war das Ziel mal, weniger als 15' auf die Siegerzeit zu verlieren, aber nach gestern musste ich dies revidieren... also unter 2h. Startete gut, aber kein Zug, einfach null Kraft im Gelaende und am Berg. Flach auf den Wegen gings besser... Nach 20' bereits von Andi Mueller aufgeholt (3' nachher gestartet), hatte nichts entgegenzusetzen. Hatte Rhythmus, aber auf bescheidenem Niveau. Nach 40' von Domi Koch (6') ueberholt, konnte schon etwas laenger dranbleiben, auf der Strasse kein Problem. Danach ein paar geile Rocker-Routenwahlen. Nach 70' erstes Liquid-Energy reingeschoben, kurz danach kamen Benno (9') und Hertner (12') von hinten. Es folgten einige kurze Posten, wo ich das Tempo erstaunlicherweise mitgehen konnte. Vorallem quer bergab nicht den Hauch einer Chance, komischerweise kam ich in den kuzen Anstiegen immer wieder heran. Nach etwa 100' dann etwas zurueckgefallen, dann wieder langsamer, konnte alleine einfach nicht den noetigen Druck machen. Ohne Krise ins Ziel, 20' verloren auf Bestzeit.
Krass, wie schnell man Gelaendegaengigkeit und Kraft verliert! Vom Kreislauf her waere 1h55 sicher moeglich gewesen. Super Gelaende und geile Bahn, war wieder mal eine echte Herausforderung! :-) Die Hoehenmesser haben grad 1000Hm angezeigt...! Und von nichts kommt tatsaechlich nichts. |
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| C • eh... gratuliere (-: 1 |
Saturday Sep 22 |
| Orienteering Competition 45:00 [5] | |
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| Nat. OL A Bowil. Traumhaftes Gelaende, geiler OL! Nicht ganz so traumhafte Beine, Kraft und Koordination schwach im Gelaende, vorallem am Berg. Technisch gut abgesehen von Routenwahlfehler. Fast 10' verloren auf die Scheffen... |
Wednesday Sep 19 |
| Running Intervall 20:00 [5]5.5 km (3:38 / km) +170m 3:09 / km | |
| max:179 |
| Intervall 5x4' mit 2' Pause. Mit hf. Fuehlte mich gut, keine schmerzenden Lungen mehr und vor allem am Berg erstaunlich leicht und spritzig! Und ich glaube, das Tempo war nicht nur gefuehlsmaessig ganz ok.
Eintrag in AP vor 2 Wochen: "endorphin run in Prag. Felt totally crappy. I must do something about this, I feel like a completely degenerating hoschi at the moment". Erstaunlich, wie schnell sich sowas aendern kann! |
| Running 48:00 [2] | |
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Monday Sep 17 |
| Running 55:00 [3] | |
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| DL mit Stefan Schmid. Nicht spritzig und leichten Muskelkater in den Oberschenkeln. No pain no gain. |