Sunday May 11 |
 | Running 1:00:00 [3] | |
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| gut. Zwar noch mehr gerollt als gelaufen, aber zumindest vom engine her sehr gut, Laufmuskeln muessen sich noch etwas gewoehnen, damit sie die SOLA naechste Woche ueberleben (5. Strecke...). |
Friday May 9 |
| Cycling 1:00:00 [2]20 km (3:00 / km) | |
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| Ausfahren nach Innsbruck.
550km, 6500hm, 22h Training in den letzten 7 Tagen. Das verbessert die allgemeine Muskelspannung ungemein. |
Thursday May 8 |
| Cycling 4:46:00 [3]140 km (2:03 / km) +1000m 1:58 / km | |
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| Runde ab Seefeld, heute ohne Gepaeck (ca. 8kg). Land, Leute und Wetter wieder grandios. Von Beginn weg stramme Beine, richtig kraftvoll. Wurden allerdings arg gebremst am Anfang, zuerst Platten, und da mein Hinterpneu schon beinhahe fahrlaessig stark abgefahren war, einen laengeren Stop eingelegt nach 30km um das Material wieder auf den neusten Stand zu bringen. Danach jedoch wie aus einem Guss. Konnten immer schoen druecken, erste 80km (meist leicht bergab, aber im Gegenwind) 32er-Schnitt. Auch danach (meist bergauf, aber besserer Wind) arbeiteten die Beine wie Presslufthaemmer :-), so dass der Schnitt nur unwesentlich fiel... Nach 120km einige steilere Stuetze, konnte druecken wie in besten Zeiten. Unbändig. Und das beste, es hat den ganzen Tag nie weh getan.
Corsin 10km vor dem Ziel noch mit Speichenbruch...
Noch leichtere Kost heute: Chinesisch. |
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| C • Geiles Abendteuer! Bist sch... 2 |
Wednesday May 7 |
| Cycling 4:00:00 [2]110 km (2:11 / km) +1000m 2:05 / km | |
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| Fuessen - Garmisch-Partenkirchen - Seefeld im Tirol. Erneut schönste Landschaft und Wetter! Endlich auch mal Rueckenwind, und auch Beine bzw. Kopf besser. Kamen wacker voran heute.
Etwas leichtere Kost heute: Pizza. |
Tuesday May 6 |
| Cycling 3:00:00 [3]70 km (2:34 / km) +1000m 2:24 / km | |
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| Weiter von Sonthofen - Oberjoch - Reutte - Fuessen. Am Oberjoch (400hm) gute Beine. Danach aber wieder den ganzen Tag Gegenwind, trotz herrlicher Bergwelt ziemlich zermuerbend. Corsin war noch weniger bereit als ich heute, und weil wir ja schliesslich in den Ferien und nicht im Trainingslager sind, Etappe abgekuerzt und dafuer noch einen Abstecher zum Schloss Neuschwanstein gemacht :-)
Heute mit (1) Schweinshaxe gestaerkt. Das war mir dann doch fast etwas zuviel...: http://germalaysiany-germany.blogspot.com/2007/09/... |
Monday May 5 |
| Cycling 4:00:00 [2]100 km (2:24 / km) +1300m 2:15 / km | |
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| St.Gallen - Dornbirn - Bregenzerwald - Sonthofen. Mit Corsin. Schönes Wetter, allerdings meist Gegenwind. Flach und dann huegelig, am Schluss noch ein kurzer Pass mit bis zu 16%-Rampen. Das zusammen mit einem Rucksack am Ruecken ist jedoch gut fuer die Förderung der maximalen Muskelkraft.
Am Abend wieder einmal mit ur-bayerischem Schweinebraten, Semmelknödel, Sauerkraut und Radler den Tank aufgefuellt. Herrlich. |