Sunday May 18 |
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| Beine wie Stahlbeton von hoechster Qualitaet. Fuehle mich als ob ich von einer Dampfwalze ueberrollt worden waere. Steht Zustand nach Radys 2005 Elite in nichts nach. |
Saturday May 17 |
| Running Competition 58:00 [5] 14.3 km (4:03 / km) +330m 3:38 / km | |
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| SOLA Stafette, 5. Strecke, Felsenegg - Altstetten.
Hatte sehr viel Respekt vor der Strecke, zum ersten Mal gelaufen. Fuehlte mich aber erholt, schoener Rhythmus von Beginn weg, nie gepusht aber am Limit. Reihenweise Leute reingezogen, motivierend. Nach 6, 7km gespuert, wie Beine je laenger je zu Pudding wurden. Muskeln sind sich so steile Stuetze runter und rauf zur Zeit nicht gewohnt. Konnte in der Flaeche noch 3.45er Tempo laufen, mehr nicht. Letzte 3km bergab ein Kampf, zerriss mir fast die Waden und Oberschenkel, bescheidene 3.40/km... Aber gutes Gefuehl, wieder mal schnell zu secklen, von der Pumpe her ginge einiges mehr, aber muskulaer war nicht mehr zu erwarten. Gut eingeteilt. Schoene Strecke, sehr abwechslungsreich!! Nach dem Lauf wie eine alte Grossmutter...
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Wednesday May 14 |
| Running Intervall 25:00 [5] | |
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| Fahrtspiel, immer ca. 3' Belastung, kurze Pausen. Schlimm. Beaengstigend. Erschreckend.
Keinen Zug in den Beinen, Lunge schmerzte von Anfang an, kam fast nicht vom Fleck. Km-Schnitt will ich lieber gar nicht erst wissen... Aber viel mehr konnte ich auch nicht erwarten nach 3 Lauftrainings und nichts intensivem im letzten Monat. Jedenfalls scheint Kraft in den Beinen zu sein und ein guter Grundpfupf scheint auch wieder da zu sein. |
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| C • lance, was hast du denn gedacht? 2 |
| Running 30:00 [3] | |
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Monday May 12 |
| Cycling 2:30:00 [2] 80 km (1:52 / km) +800m 1:47 / km | |
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| Rappi 70.3 Strecke abfahren mit Conny. Huch, die Strecke hat's wirklich noch in sich, knapp 500hm pro Runde (2x45km)! Schwere Beine. |
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| C • hey... s triARgirl hät 10St... 2 |
| Cycling 20:00 [4] 4 km (5:00 / km) +350m 3:29 / km | |
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| Buchenegg zuegig gefahren auf dem Weg nach Bonstetten. 11.45 (11.00 bis Ende Steigung). Nicht voll gedrueckt, aber fuehlte sich trotzdem recht murksig an. Beine schwer, aber konnte auch keine Kadenz fahren. Das geht schon noch einiges schneller. Sobald's steil wird, fehlt einfach der letzte Pfupf. Brauche wieder mal intervalle, zu Fuss oder auf dem Velo.
Andererseits sinds doch gut 1300 VAM, was sich ja durchaus sehen lassen kann. Und laut http://www.analyticcycling.com/ForcesPower_Page.ht... fast 350Watt (83kg inkl. Velo), auch nicht schlecht. Und laut ebendieser page wuerden 3kg weniger volle 29'' ausmachen... gell dolph ;-)
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| C • Genau!
Hast Du die Bueche... 5 |