Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Alicetornlund

In the 7 days ending Nov 13, 2015:

activity

time

miles

Spinning

3:05:00

Klättring

2:45:00

Löpning - Mjukt underlag(Elljusspår eller dyl)

1:26:00

8.2

(10:29)

13.2

(6:31)

Styrka

1:20:00

Terränglöpning

54:00

3.98

(13:35)

6.4

(8:26)

Rehab

47:00

Campus bräda

10:00

Rörlighet

7:00

Total

10:34:00

12.18

19.6

[1-5]

7:42:00

3:08

0:00

» now

Friday Nov 13, 2015 #

Note
(sick)

C • Ravinen training? 1

Thursday Nov 12, 2015 #

Terränglöpning warm up/down 24:00 [2] 3.1 km (7:45 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212 spikes

18 minuter löpning i skogen tillbaken där vi körde backintervaller. kort nedjogg hem, 6 minuter

Terränglöpning intervals 30:00 [5] 3.3 km (9:05 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212 spikes

Ravinens träning. VI körde back-intervaller i skog. Ett mycket jobbigt pass men ett väldigt nyttigt och bra pass för mig! Det här är precis vad jag behöver träna BACKE och SKOGSLÖPNING!

Wednesday Nov 11, 2015 #

Rehab 35:00 [1]
shoes: Saucony Kinvara 4 Blå

Styrka 10:00 [2]

Spinning 20:00 [1]
shoes: Saucony Kinvara 4 Blå

Tuesday Nov 10, 2015 #

8 AM

Spinning warm up/down 10:00 [1]
shoes: Saucony Kinvara 4 Blå

Styrka 1:00:00 [3]

Skivstångs teknik med akademin ledd av Omar och Robban. Tycker det gick fet bra, fick till tekniken bra och Omar tycker jag är redo för att köra med tyngre vikter och träna maxstyrka/explosivitet, vilket jag behöver för att förbättra mitt löpsteg! Kul!

3 PM

Spinning long 1:30:00 [2]
shoes: Saucony Kinvara 4 Blå

Rehab 12:00 [1]