Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Alicetornlund

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Crosstrainer2 1:50:00 8.39(13:07) 13.5(8:09)
  Styrka2 1:28:00
  Löpning - Mjukt underlag(Elljusspår eller dyl)2 1:10:15 3.73 6.0
  Löpning - Hårt underlag3 1:00:00
  Spinning1 50:00
  Rehab1 13:00
  Total6 6:31:15 12.12 19.5

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

Note
(sick)

Jobbade hela dagen och började känna mig hängig på kvällen

Saturday Sep 24, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Sep 23, 2016 #

Löpning - Hårt underlag warm up/down 10:00 [2]
shoes: Saucony Kinavara 6

Styrka 1:13:00 [2]
shoes: Saucony Kinavara 6

Överkropp och bål styrka med brorsan på fresh. riktigt kul

Thursday Sep 22, 2016 #

Löpning - Mjukt underlag(Elljusspår eller dyl) 40:00 [3]

lite uppvärmning, löpskolning och sedan 100m sprinter

Löpning - Hårt underlag 40:00 [3]
shoes: Saucony Kinavara 6

lite uppvärmning, löpskolning och sedan 100m sprinter
2 PM

Löpning - Hårt underlag warm up/down 10:00 [2]

Wednesday Sep 21, 2016 #

Crosstrainer 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)
shoes: Saucony Kinavara 6

Såg på Narcos medans men det blev lite långtråkigt mot slutet, eller ja främst så gjorde min fötter ont för mina nya skor är tighta

Tuesday Sep 20, 2016 #

Crosstrainer warm up/down 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Saucony Kinavara 6

Hade tid att döda innan spinningpasset så det blev en lååång uppvärmning

Spinning 40:00 [5]
shoes: Saucony Kinavara 6

Körde freshs viretuella pass "cykling 3". Ringt kul o peppande för att inte var live. Passet var upplagt i 3 block. De två första blicken bestod av längre intervaller varierande ståndes och sitandes, sista var korta och snabba intervaller. Gillade att det aldrig var vila utan bara variation mellan stående sittande. Skit jobbigt. Riktigt nöjd med min insats så allt var prima

Spinning warm up/down 10:00 [1]

Luuugn nedvarvning

Monday Sep 19, 2016 #

Löpning - Mjukt underlag(Elljusspår eller dyl) warm up/down 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212

15/15

Löpning - Mjukt underlag(Elljusspår eller dyl) intervals 15 [3] 2.5 km (6 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212

Hängde med pappa till den löppgrupp han tränar (run acaemy). Idag skulle de köra traillöpning så det passade ju perfekt för mig. Det blev 3 varv på 3 olika terrängslingor som var ca 300m. Typ som lång intervaller med lite vila mellan. super kul och jätte mycket folk, önskar dock att vi hade kört längre.

Styrka 15:00 [3]

bååål

Rehab 13:00 [1]

« Earlier | Later »