Training Log Archive: AlicetornlundIn the 7 days ending Oct 16, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 16, 2016 #
Note
(rest day)
ville gärna dra till gymmet med fick varken med min viktor eller ale så då sket jag i det
Saturday Oct 15, 2016 #
Löpning - Hårt underlag 1:26:00 [3] 13.5 km (6:22 / km) +80m 6:11 / km
ahr:199 max:171 shoes: Saucony Kinavara 6
Super mysigt längre löppass med pappa. 50/50 skog/stig och grusväg/asfalt. nice sätt att starta dagen på. Kör gärna detta igen
Friday Oct 14, 2016 #
Note
(rest day)
hade tänkt springa men ska ju göra det imorgon så det blev vila
Thursday Oct 13, 2016 #
Rehab 15:00 [1]
för axel och höften
Wednesday Oct 12, 2016 #
Styrka 30:00 [2]
bålstyrka! skitkul o tiden flög iväg, varvade mage med lite rehab för axeln och överkroppsstyrka
Tuesday Oct 11, 2016 #
Styrka 45:00 [3]
shoes: Saucony Kinavara 6
Utfalslsteg i massor. Har länge velat köra detta pass så passade på då motivationen var på topp. Körde utfallssteg med hantlar, viktskiva över huvudet, utfallssteg med rotation av vikt, utfallssteg med stång och step ups. Allt med 20 kg.
Löpning - Hårt underlag warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)
shoes: Saucony Kinavara 6
Rehab 27:00 [1]
Antar att höften blev provocerad av alla utfallsteg så var tvungen att vara snäll mot den. Alltså både rehabstyrka(20 min) o stretch(7min), bättre efter.
Spinning warm up/down 10:00 [1]
Monday Oct 10, 2016 #
Klättring 1:30:00 [0]