Training Log Archive: demambIn the 1 days ending Jan 18, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jan 18, 2017 #
5 PM
futás 55:00 [5] 8.5 km (6:28 / km)
Nomádos edzés
Pályán 6 kör bemelegítés. 1 kör 100 gyors, 100 lassú ezután gimnasztika. Piramis: 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400 (mivel még mindig csak a 8-as pálya van letakarítva ezért ez így nézett ki: 450, 675, 900, 1125, 900, 675, 450) métereket kellet időre futni. Eddig ebben az évben ez az edzés esett a legrosszabbul, a végén nagyon meg voltam halva.
Pályán 6 kör bemelegítés. 1 kör 100 gyors, 100 lassú ezután gimnasztika. Piramis: 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400 (mivel még mindig csak a 8-as pálya van letakarítva ezért ez így nézett ki: 450, 675, 900, 1125, 900, 675, 450) métereket kellet időre futni. Eddig ebben az évben ez az edzés esett a legrosszabbul, a végén nagyon meg voltam halva.
nyújtás 25:00 [0]
A kinti futás után nagyon jól esett bemenni. Kicsit le is dőltünk egy matracra. Aztán nyújtás és hengerezés.