Training Log Archive: demambIn the 7 days ending Jan 21, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jan 21, 2017 #
11 AM
futás 1:00:00 [4] 9.0 km (6:40 / km)
Gyógyító kövek - dorongós és vissza
A futás jól ment, legalábbis amíg nem szűzhóban futottunk. A végére eléggé elfáradtam.
A futás jól ment, legalábbis amíg nem szűzhóban futottunk. A végére eléggé elfáradtam.
Wednesday Jan 18, 2017 #
5 PM
futás 55:00 [5] 8.5 km (6:28 / km)
Nomádos edzés
Pályán 6 kör bemelegítés. 1 kör 100 gyors, 100 lassú ezután gimnasztika. Piramis: 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400 (mivel még mindig csak a 8-as pálya van letakarítva ezért ez így nézett ki: 450, 675, 900, 1125, 900, 675, 450) métereket kellet időre futni. Eddig ebben az évben ez az edzés esett a legrosszabbul, a végén nagyon meg voltam halva.
Pályán 6 kör bemelegítés. 1 kör 100 gyors, 100 lassú ezután gimnasztika. Piramis: 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400 (mivel még mindig csak a 8-as pálya van letakarítva ezért ez így nézett ki: 450, 675, 900, 1125, 900, 675, 450) métereket kellet időre futni. Eddig ebben az évben ez az edzés esett a legrosszabbul, a végén nagyon meg voltam halva.
nyújtás 25:00 [0]
A kinti futás után nagyon jól esett bemenni. Kicsit le is dőltünk egy matracra. Aztán nyújtás és hengerezés.
Tuesday Jan 17, 2017 #
5 PM
futás 45:00 [4] 6.1 km (7:23 / km)
Nomádos edzés
Pályán 6 kör bemelegítés( csak a nyolcas pálya volt letakarítva=450m ). 1 kör 100 gyors, 100 lassú és 1 kör 50 gyors, 50 lassú. Majd jött az edzés fő része: 2 x 4db 200m ( 35.5-37.8 között ). Ez elég rosszul esett. Végül 2 kör levezető.
Pályán 6 kör bemelegítés( csak a nyolcas pálya volt letakarítva=450m ). 1 kör 100 gyors, 100 lassú és 1 kör 50 gyors, 50 lassú. Majd jött az edzés fő része: 2 x 4db 200m ( 35.5-37.8 között ). Ez elég rosszul esett. Végül 2 kör levezető.
erősítés 25:00 [3]
A 200-ak után még bent erősítettünk egyet: felülés, fekvő, TRX. A végén nyújtás.
Sunday Jan 15, 2017 #
futás 1:05:00 [4] 10.0 km (6:30 / km) +150m 6:03 / km
Bükkszentkereszt - kilátó - le vaskapuig - Móra dózer - Felső Majláth
Az idő nagyon jó volt, de ez nem tette könnyebbé a 40cm-es hóban való haladást. Ezt nehezítette, hogy én (és Celin) mentem elöl és törtem utat a hóban. Ettől eltekintve nagyon jó edzés volt.
Az idő nagyon jó volt, de ez nem tette könnyebbé a 40cm-es hóban való haladást. Ezt nehezítette, hogy én (és Celin) mentem elöl és törtem utat a hóban. Ettől eltekintve nagyon jó edzés volt.