Training Log Archive: demamb

Fazolától esőházhoz. Ott gimnasztika és lefutás. A kis tavaknál belassultam egy picit, de ezen kívül jól ment, az idő új egyéni csúcs lett: 12:51. Vissza a Fazolához.

C • Szép volt! 1

CEYOC
Nem vagyok elégedett magammal, sokkal többre vagyok képes, de itt nem jött össze. Télen sokat gyorsultam Atosznál és ezzel a mostani tempómmal nem tudom rendesen olvasni a térképet és ezért hibáztam olyan sokat (szerintem).

CEYOC - Váltó
Bemelegítő kocogás/futás és gimnasztika.

CEYOC - Váltó 5.1km, 170m, 17ep
2. futó voltam és Misi 3. helyen hozta a váltót. A hármasig jól ment, de a négyesre felé futottam és ebbe kb. 1,5 percet hagytam benne. A hatosig megint jól ment, de a hetest nagyon elrontottam mert nem néztem meg normálisan a térképet és gy gerinccel odébb kerestem, amikor lementem majdnem az útig akkor jöttem rá, hogy rossz helyen vagyok, de már későn mert 2 váltó is beelőzött. Az átfutóig jól ment és a kiskör első pontjára hibáztam be. Innentől toltam rendesen a kiskört és nem is hibáztam rajta semmit. 5.-nek hoztam a váltót, de sajnos 2 perc lemaradással a 3., 4. helytől. Végül Barnus is elrontotta és így csak 7. lett a váltónk. kicsit mérges voltam magamra, hogy így elrontottam, de ezen már nem lehet változtatni. A térkép: http://ceyoc2017.pl/wp-content/uploads/2017/03/CEY...

CEYOC - Váltó
Levezető kocogás.

CEYOC - Középtáv
Kifutás a rajtba és gimnasztika.

CEYOC - Középtáv 4.1km, 130m, 24ep
Az elején rövid átmenetek voltak és nem is hibáztam sokat, bár úgy látszik, hogy nem voltam elég gyors, már itt is 1 perc hátrányom volt és a 12. helyen álltam. A hatosra a völgy lehúzott és lefutottam az útra, ez túl lassú volt és még a pont közelében is hibáztam egy kicsit. A hetesre jól mentem, de a nyolcasra megint lassú voltam. Megint rövidebb átmenetek jöttek és a tízesre befogott a 2 perccel mögöttem induló cseh, aki a tegnapi nyertes volt. Innen végig felfele volt a tizenötösig, ami elég megerőltető volt a csehvel, de legalább jó időket mentem és nem kaptam sokat az elsőtől. A tizenhatosra lerakott a cseh és egy német sráccal felfutottunk a pont felé, én szerencsére hamar rájöttem a hibára, de így is 2 perc benne maradt. A tizennyolcasig megint jól ment, de a tizenkilencest elkezdtem hamarabb keresni mert felfogott egy olyan szárazárok ami nem volt rajta a térképen, itt utolértem a cseh srácot aki lerakott, mert ő is benézet ezt a pontot. Innen már jött velem és a vége is jól ment. 16. lettem, az első 27.48-at jött. Ezzel a futásommal elégedettebb vagyok mint a tegnapival, bár ez se sikerült jól. A térkép: http://ceyoc2017.pl/wp-content/uploads/2017/03/CEY...

CEYOC - Középtáv
Levezető kocogás.

CEYOC - Sprint
Kifutás a rajtba, ott gimnasztika és repülők.

CEYOC - Sprint 2.7km, 65m, 15ep
Az egyesre biztonságosan kezdtem, meg is lett jól. A kettes is és a hármas is. Itt még jól álltam 6. voltam 13 sec hátránnyal. A negyedik pontra hirtelen le kellett adni 75m szintet és a pont egy jellegtelen erdő közepén volt egy mélyedés. Körülbelül 3szor mentem el a pont mellett 2m-el. végül lementem a nagy útra és onnan mentem fel a pontra, nem csodálom, hogy elfutottam mellette mert rá volt dőlve egy fa. Itt benne hagytam 3 percet és utolért egy cseh srác, vele mentem tovább. A kilencesig megint jól ment még nyertem is egy átmenetet. A tízesre azt hittem gyorsabb lesz ha átmegyek szintbe az erdőn és nem mászok fel az útig, ez nem jött be és így lerakott a cseh srác. Innentől már bent futottunk a városban, ezért nem is volt nagyon technikás. A vége már jól ment, 20. lettem( az 1. 12:15-öt jött). Nem vagyok elégedett ezzel a futással, hiszen sokkal több volt benne. A térkép: http://ceyoc2017.pl/wp-content/uploads/2017/03/CEY...

CEYOC - Sprint
Levezetés a többiekkel.

Ágostonnal kocogtam egyet, a Vilma-forrástól fel majd balra le a völgybe, el a Vadaspark alatt és tovább fel a völgyben. Az második lehetőségnél felmentünk a gerincre és azon vissza, majd le a forráshoz.