Training Log Archive: demambIn the 7 days ending Sep 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Sep 30, 2017 #
10 AM
tájfutás 46:01 [3] 6.22 km (7:24 / km) +260m 6:07 / km
Térképes edzés - Csanyik
Egy normál pálya volt, de a 6os után volt 7 begyűjtendő pont és ezek után még 2(14, 15). Sajnos volt hibám több is és a futás is volt, hogy nehézkesen ment.
Egy normál pálya volt, de a 6os után volt 7 begyűjtendő pont és ezek után még 2(14, 15). Sajnos volt hibám több is és a futás is volt, hogy nehézkesen ment.
11 AM
tájfutás warm up/down 20:00 [2] 2.07 km (9:40 / km) +105m 7:42 / km
Bontás.
Wednesday Sep 27, 2017 #
5 PM
futás 16:00 [2] 2.5 km (6:24 / km) +60m 5:43 / km
Kifutás a szalonnasütőkhöz.
futás intervals 15:00 [4] 0.9 km (16:40 / km) +180m 8:20 / km
Kisirtás résztáv 2x4, közte 5 perc pihi. A pihenés nekem csak rosszul jött, mert lemerevedtem tőle egy kicsit pedig végig mozogtam közbe. Egy menet kb. 30-38sec volt.
futás warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Vissza a Fazolához.
Sunday Sep 24, 2017 #
10 AM
biciklizés warm up/down 15:00 [2] 4.8 km (3:07 / km)
Otthonról a Kislugashoz.
biciklizés 1:40:00 [3] 36.3 km (2:45 / km) +420m 2:36 / km
Kislugastól el hátul a papírgyárig ott ki a főútra. A jávorkúti elágazásnál pihenő, kulacstöltés. Garadna után tovább a régi bánkúti úton, Ómassán túl a tükörig. Vissza a műúton hazáig. oda:https://www.google.hu/maps/dir/48.1019214,20.68633... vissza: https://www.google.hu/maps/dir/48.1108182,20.51960...
12 PM
biciklizés warm up/down 30:00 [1] 8.6 km (3:29 / km) +65m 3:22 / km
Otthonról még egy levezető kör.