Training Log Archive: demamb

In the 7 days ending Oct 7, 2017:

1:27

0:00

4 PM

biciklizés 50:00 [3] 18.6 km (2:41 / km) +260m 2:31 / km

Otthonról fel esőházhoz a térképekért és vissza.

4 PM

futás tempo 27:22 [4] 6.15 km (4:27 / km) +170m 3:55 / km

Otthonról el a forrásig, utána fel a sárgán a nyeregbe, onnan fel Ostorosra és tovább haza. A nyeregből szenvedés volt felmenni a tetőre.

4 PM

biciklizés warm up/down 8:00 [3] 2.8 km (2:51 / km)

Otthonról edzésre.

5 PM

futás 20:00 [2] 2.6 km (7:42 / km) +30m 7:16 / km

Fazolától bemelegítés.

gimnasztika warm up/down 10:00 [0]

futás intervals 21:30 [4] 4.4 km (4:53 / km) +65m 4:33 / km

Résztávok Diósgyőrben 1 perc pihenőkkel. 5x1:30, 5x1:00. Jól ment, végig én mentem elől. (az időbe benne van a 9 perc pihi)

futás 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km)

Vissza a Fazolához.

6 PM

biciklizés warm up/down 18:00 [2] 2.8 km (6:26 / km) +30m 6:06 / km

Haza.

4 PM

futás 38:00 [3] 6.5 km (5:51 / km) +200m 5:04 / km

Otthonról Ostoros kör Ágostonnal.