Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: demamb

In the 7 days ending Nov 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  futás1 32:00 3.76(8:31) 6.05(5:17)
  erősítés1 15:00
  nyújtás1 10:00
  futóiskola1 10:00
  Total1 1:07:00 3.76 6.05
  [1-5]1 57:00

«»
1:07
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Nov 15, 2017 #

5 PM

futás warm up/down 15:00 [1] 2.25 km (6:40 / km)

Nomádos edzés
5 kör bemelegítés a nyolcas pályán.

futás tempo 12:00 [4] 3.2 km (3:45 / km)

2 kör 100 lassú, 100 gyors ; 1 kör 50 lassú 50 gyors. Ezután 1 perc pihi aztán 2000m úgy, hogy minden körnek jobbnak kellett lennie mint az előző. Nem tudtam, hogy mire számíthatok magamtól(pihenő időszak), ezért nem kezdtem túl nagy tempóval.

futás warm up/down 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km)

2 kör levezető a füvön.

erősítés 15:00 [3]

futóiskola 10:00 [3]

nyújtás 10:00 [0]

« Earlier | Later »