Training Log Archive: demambIn the 7 days ending Nov 18, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Wednesday Nov 15, 2017 #
5 PM
futás warm up/down 15:00 [1] 2.25 km (6:40 / km)
Nomádos edzés
5 kör bemelegítés a nyolcas pályán.
5 kör bemelegítés a nyolcas pályán.
futás tempo 12:00 [4] 3.2 km (3:45 / km)
2 kör 100 lassú, 100 gyors ; 1 kör 50 lassú 50 gyors. Ezután 1 perc pihi aztán 2000m úgy, hogy minden körnek jobbnak kellett lennie mint az előző. Nem tudtam, hogy mire számíthatok magamtól(pihenő időszak), ezért nem kezdtem túl nagy tempóval.
futás warm up/down 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km)
2 kör levezető a füvön.
erősítés 15:00 [3]
futóiskola 10:00 [3]
nyújtás 10:00 [0]