Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu8 2:53:27 18.22(9:31) 29.32(5:55)
  Suunnistus2 2:14:39 10.07(13:23) 16.2(8:19)
  Lihaskunto1 1:00:10
  Total9 6:08:16 28.28 45.52

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 24, 2016 #

8 PM

Juoksu 20:26 [2] 3.11 km (6:34 / km)
ahr:150 max:176

Alkuverkka
9 PM

Suunnistus race 1:25:21 [4] ***** 9.96 km (8:34 / km)
ahr:184 max:198

SM-yö. Juosta jaksoin ihan ok, mutta maastopohja oli aika huonoa juosta. Suunnistus ei sujunut ja pummasin useampaa rastia.


Friday Sep 23, 2016 #

4 PM

Juoksu 16:46 [2] 2.58 km (6:30 / km)
ahr:152 max:174

Alkuverkka kentälle
6 PM

Juoksu (Ratajuoksu) 12:17 [3] 3.0 km (4:06 / km)
ahr:194 max:206

Kolmen tonnin testijuoksu, iskä oli jäniksenä. Vain kaksi sekuntia huonompi aika kuin vuosi sitten. Olosuhteet huomioonottaen olen tosi tyytyväinen tähän aikaan!

Juoksu 12:27 [2] 1.84 km (6:46 / km)
ahr:153 max:178

Loppuverkka kotiin

Thursday Sep 22, 2016 #

4 PM

Juoksu 1:02:09 [3] 11.06 km (5:37 / km)
ahr:162 max:181

Tosi kevyttä juoksua

Wednesday Sep 21, 2016 #

6 PM

Juoksu 15:00 [2] 2.58 km (5:49 / km)
ahr:151 max:171

Alkuverkkana juosten salille

Lihaskunto 1:00:10 [1]
ahr:111 max:150

Kuntosalilla
7 PM

Juoksu 7:43 [1] 1.13 km (6:50 / km)
ahr:137 max:158

Loppuverkkana juosten kotiin

Tuesday Sep 20, 2016 #

8 PM

Juoksu warm up/down 21:28 [2] 3.32 km (6:28 / km)
ahr:151 max:171

Alkuverkka
9 PM

Suunnistus race 49:18 [4] *** 6.24 km (7:54 / km)
ahr:180 max:199

AM-yö Hattulassa. Jalat oli tosi kevyet, välillä liikaakin kun vauhdin takia tuli ehkä pari virhettä.


Juoksu warm up/down 5:11 [1] 0.7 km (7:24 / km)
ahr:145 max:155

Loppuverkka maalista autolle

« Earlier | Later »