Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity

time

miles

Polkujuoksu

2:48:32

13.53

(12:28)

21.77

(7:44)

Juoksu

1:14:15

7.72

(9:37)

12.43

(5:58)

Suunnistus

40:58

3.81

(10:45)

6.13

(6:41)

Lihaskunto

40:00

Total

5:23:45

25.06

40.33

1:50

0:00

» now

Sunday Oct 9, 2016 #

12 PM

Polkujuoksu 1:50:00 [2] 13.59 km (8:06 / km)
ahr:138 max:177

OP:n kanssa kevyt polkulenkki

Saturday Oct 8, 2016 #

1 PM

Juoksu warm up/down 14:43 [2] 1.54 km (9:33 / km)
ahr:151 max:182

Alkuverkka

2 PM

Suunnistus race 40:58 [4] *** 6.13 km (6:41 / km)
ahr:191 max:205

25manna, 24. osuus. Jalat oli kevyet ja juoksu kulki. Rastit löytyi ilman suurempia virheitä.

Thursday Oct 6, 2016 #

5 PM

Polkujuoksu 58:32 [2] 8.18 km (7:09 / km)
ahr:155 max:187

PK-juoksua poluilla ja välissä vähän juoksutekniikkaa purtsalla. Oli kevyttä, mutta lopussa pohkeet tuli kipeiksi.

Wednesday Oct 5, 2016 #

3 PM

Juoksu 59:32 [2] 10.89 km (5:28 / km)
ahr:155 max:177

Pk-lenkki, juoksu tuntui helpolta.

Tuesday Oct 4, 2016 #

10 AM

Lihaskunto 40:00 [1]
ahr:97 max:132

Kuntopiiri

« Earlier | Later »