Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Nov 20, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 20, 2016 #
10 AM
Polkujuoksu 1:55:10 [2] 13.72 km (8:24 / km)
Ura kaksi kertaa Even ja iskän kanssa. Oli tosi kevttä ja hyvä juosta.
Saturday Nov 19, 2016 #
10 AM
Suunnistus 1:30:38 [4] ***** 9.7 km (9:21 / km)
ahr:180 max:198
Pariisissa taitotreeni. Ideana oli katsoa rastilla lähestymispiste seuraavalle rastille ja juosta ilman karttaa lähestymispisteelle. Siellä sai taas katsoa karttaa ja ilman karttaa rastille. Yllättävän hyvin pärjäsin ilman jatkuvaa kartanlukua. Ekat 4 väliä meni kyllä vähän opetellessa.
Friday Nov 18, 2016 #
7 AM
Lihaskunto 32:08 [1]
ahr:121 max:162
Kahvakuulaa
Thursday Nov 17, 2016 #
5 PM
Juoksu 43:03 [3] 6.47 km (6:39 / km)
ahr:160 max:198
Mäkivetoja. Tuntui, että jaksoin tosi hyvin.
Wednesday Nov 16, 2016 #
7 AM
Lihaskunto 28:12 [2]
ahr:131 max:179
Kahvakuulaa
4 PM
Pyöräily 1:21:04 [2] 22.79 km (16.9 kph)
ahr:127 max:166
Jaloille vähän lepoa pyörän selässä.
Tuesday Nov 15, 2016 #
6 PM
Polkujuoksu 1:17:30 [2] 10.35 km (7:29 / km)
ahr:145 max:176
Lamppulenkki poluilla, oli kevyttä.
Monday Nov 14, 2016 #
10 AM
Lihaskunto 27:38 [2]
ahr:124 max:177
Kahvakuulaa
2 PM
Kävely 1:34:00 [3] 9.94 km (9:27 / km)
ahr:117 max:155
Sauvakävelyä