Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Nov 27, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Nov 27, 2016 #
10 AM
Juoksu 9:55 [2] 1.63 km (6:05 / km)
ahr:158 max:179
Alkuverkka
Suunnistus 52:00 [4] ** 6.44 km (8:04 / km)
ahr:175 max:193
Viimeinen VJNRCC Kaupissa mutta nyt päiväsaikaan. Tuli vähemmän pummeja kuin viimeksi, mutta en ihan jaksanut juosta yhtä kovaa.
Saturday Nov 26, 2016 #
3 PM
Juoksu 1:45:13 [2] 17.61 km (5:58 / km)
ahr:148 max:173
Pitkä PK loskaisilla teillä
Friday Nov 25, 2016 #
3 PM
Lihaskunto 21:02 [3]
ahr:118 max:171
Kahvakuulaa
Lihaskunto 26:53 [0]
Lihashuoltoa venytellen.
Thursday Nov 24, 2016 #
3 PM
Juoksu 1:12:02 [2] 5.8 km (12:25 / km)
ahr:130 max:194
Marin kanssa hölkkää ja 10 x 1min portaat. Kyllä hapotti!
Wednesday Nov 23, 2016 #
7 AM
Lihaskunto 28:10 [2]
ahr:133 max:181
Kahvakuulaa
4 PM
Juoksu 56:28 [3] 10.7 km (5:17 / km)
ahr:156 max:174
PK-juoksua tiellä, kulki ihan ok
Tuesday Nov 22, 2016 #
10 AM
Polkujuoksu 1:10:59 [3] 10.14 km (7:00 / km)
ahr:161 max:180
PK poluilla. Vähän painoi eilinen vielä jaloissa.
Monday Nov 21, 2016 #
7 AM
Lihaskunto 26:05 [1]
ahr:128 max:163
Kahvakuulaa
2 PM
Juoksu 1:34:31 [4] 18.02 km (5:15 / km)
ahr:175 max:201
6x1000m / 3min. Verkkaa alkuun 15 min ja loppuun 36 min kun suunnittelin reitin vähän liian pitkäksi. Vedot kulki kevyesti.