Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Jan 8, 2017:

activity

time

miles

Hiihto

8:57:50

53.43

(10:04)

85.98

(6:15)

Lumikenkäily

2:41:36

5.31

(30:25)

8.55

(18:54)

Lihaskunto

1:26:06

Total

13:05:32

58.74

94.53

3:21

0:00

» now

Saturday Jan 7, 2017 #

11 AM

Lumikenkäily 53:39 [1] 2.38 km (22:33 / km)
ahr:123 max:159

Netistä tulostetulla talvisprinttisuunnistuskartalla käytiin etsimässä rasteja lumikengillä. Oli hauskaa!

1 PM

Hiihto (Vapaa) 43:13 [3] 8.57 km (5:03 / km)
ahr:154 max:175

Vapaan hiihtoa samalla lenkillä kuin alkuviikosta, nyt vaan suksi luisti aika paljon paremmin.

3 PM

Lihaskunto 19:35 [1]
ahr:125 max:145

HIIT-treeni

Friday Jan 6, 2017 #

1 PM

Hiihto (Vapaa) 3:10:45 [3] 30.37 km (6:17 / km)
ahr:158 max:184

Vapaan hiihtoa Tunturijärven kautta Velhonkodalle ja sieltä Luosujärvelle. Pakkasta oli joku -10°C ja hyvin kulki.

4 PM

Lihaskunto 10:37 [1]
ahr:110 max:131

HIIT-treeni

Thursday Jan 5, 2017 #

11 AM

Lumikenkäily 1:47:57 [2] 6.17 km (17:30 / km)
ahr:127 max:170

Käytiin lumikengillä tutkimassa läheisen metsän mäkiä ja soita. Pakkasta -25°C.

2 PM

Lihaskunto 10:17 [1]
ahr:117 max:169

HIIT-treeni lankkuja

Wednesday Jan 4, 2017 #

11 AM

Hiihto (Perinteinen) 1:05:22 [3] 8.57 km (7:38 / km)
ahr:155 max:173

Kylmän ilman (-29°C) takia tehtiin vaan lyhyt lenkki. Kerrospukeutuminen auttoi, eikä kylmä tullut.

1 PM

Lihaskunto 20:59 [1]
ahr:94 max:139

HIIT-treeni

Tuesday Jan 3, 2017 #

1 PM

Hiihto (Vapaa) 1:57:25 [3] 17.86 km (6:34 / km)
ahr:153 max:182

Vapaan hiihtoa lumisilla baanoilla

4 PM

Lihaskunto 24:38 [1]
ahr:127 max:153

HIIT-treeni jaloille ja käsille

Monday Jan 2, 2017 #

1 PM

Hiihto (Perinteinen) 1:03:29 [2] 8.61 km (7:22 / km)
ahr:148 max:173

Uusilla suksilla oli hyvä hiihtää ja pakkasta oli sopivat -8°C.

6 PM

Hiihto (Vapaa) 57:36 [2] 12.0 km (4:48 / km)
ahr:153 max:179

Sama lenkki kuin päivällä, mutta nyt vapaalla ja pienellä lisälenkillä

« Earlier | Later »