Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Jan 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  Polkujuoksu4 4:47:13 23.3(12:20) 37.5(7:40)
  Lihaskunto7 2:31:56
  Hiihto2 1:21:49 8.21(9:58) 13.22(6:11)
  Suunnistus1 1:05:02 4.85(13:24) 7.81(8:20)
  Juoksu1 57:04 6.79(8:24) 10.93(5:13)
  Total15 10:43:04 43.16 69.46

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 29, 2017 #

10 AM

Polkujuoksu 1:47:17 [2] 10.83 km (9:54 / km)
ahr:139 max:175

Even kanssa ura pienellä lisälenkillä.
12 PM

Lihaskunto 14:04 [1]
ahr:100 max:122

HIIT-treeni

Saturday Jan 28, 2017 #

2 PM

Suunnistus 1:05:02 [4] *** 7.81 km (8:20 / km)
ahr:173 max:192

Kevään kansallisen keskimatkan D21A-rata. Lumi oli märkää ja raskasta mutta muuten oli kiva juosta.


4 PM

Lihaskunto 13:19 [1]
ahr:85 max:120

HIIT-treeni

Friday Jan 27, 2017 #

8 AM

Polkujuoksu 45:35 [2] 6.15 km (7:25 / km)
ahr:159 max:195

8 kpl mäkivetoja
9 AM

Lihaskunto 15:21 [1]
ahr:120 max:159

HIIT-treeni

Thursday Jan 26, 2017 #

6 PM

Polkujuoksu 1:07:23 [2] 10.21 km (6:36 / km)
ahr:156 max:172

Kevyttä juoksua poluilla
7 PM

Lihaskunto 19:55 [1]
ahr:105 max:139

HIIT-treeni

Wednesday Jan 25, 2017 #

10 AM

Lihaskunto 55:36 [2]
ahr:141 max:173

Jalkojen rääkkäystä eka kahvakuulalla ja sitten kyykyillä.
5 PM

Hiihto (Perinteinen) 41:32 [2] 6.64 km (6:15 / km)
ahr:150 max:166

Perinteisen hiihtoa jäällä. Tänään oli vähän enemmän pakkasta niin lipsui sukset vähän.

Tuesday Jan 24, 2017 #

5 PM

Juoksu 57:04 [3] 10.93 km (5:13 / km)
ahr:161 max:187

4x 5x20s/40s /3min vetoja tiellä, kulki hyvin.
7 PM

Lihaskunto 13:35 [1]
ahr:100 max:133

HIIT-treeni

Monday Jan 23, 2017 #

9 AM

Polkujuoksu 1:06:58 [3] 10.31 km (6:30 / km)
ahr:160 max:184

PK-lenkki poluilla
10 AM

Lihaskunto 20:06 [1]
ahr:123 max:147

HIIT-treeni
6 PM

Hiihto (Perinteinen) 40:17 [2] 6.58 km (6:07 / km)
ahr:146 max:164

Kevyen tuntuista hiihtoa järven jäällä. Luisti tosi hyvin!

« Earlier | Later »