Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Feb 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Polkujuoksu4 5:59:32 30.6(11:45) 49.24(7:18)
  Juoksu4 2:55:47 18.59(9:27) 29.92(5:53)
  Lihaskunto3 1:29:52
  Hiihto1 54:18 6.06(8:58) 9.75(5:34)
  Suunnistus1 42:08 5.39(7:49) 8.68(4:51)
  Total12 12:01:37 60.64 97.59

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 19, 2017 #

11 AM

Polkujuoksu 2:01:37 [1] 13.61 km (8:56 / km)
ahr:125 max:156

Kevyttä hölkkää jäisillä poluilla.

Saturday Feb 18, 2017 #

9 AM

Juoksu 9:49 [2] 1.74 km (5:39 / km)
ahr:160 max:179

Alkuverkka
10 AM

Suunnistus 42:08 [4] ** 8.68 km (4:51 / km)
ahr:187 max:199

Talvirastit Pirkkahallilla. Rastien löytymisessä ei ollut ongelmia, mutta tiet oli aivan jäässä.


Juoksu 8:34 [2] 1.42 km (6:02 / km)
ahr:165 max:172

Loppuverkka
5 PM

Hiihto (Vapaa) 54:18 [2] 9.75 km (5:34 / km)
ahr:136 max:167

Järven jäällä vapaata. Välillä oli hyvä hankikanto ja välillä vähän jäisempää.

Friday Feb 17, 2017 #

9 AM

Juoksu 1:22:49 [3] 12.79 km (6:29 / km)
ahr:159 max:200

Hallissa 4x 4x300m/150m /3min. Alkuverkaksi juoksutekniikkaa. Vauhti vedoissa vaihteli 3:40 min/km ja 3:55 min/km välillä.

Thursday Feb 16, 2017 #

8 AM

Lihaskunto 33:04 [2]
ahr:134 max:166

Kahvakuula
2 PM

Juoksu 1:14:35 [3] 13.97 km (5:20 / km)
ahr:161 max:186

Perus juoksua tiellä. Oli aika liukasta.

Wednesday Feb 15, 2017 #

9 AM

Polkujuoksu 1:50:56 [3] 16.76 km (6:37 / km)
ahr:163 max:187

Uusia polkuja tutkailemassa. Oli aurinkoista ja mukavaa juosta.
6 PM

Lihaskunto 24:15 [1]
ahr:128 max:173

Kahvakuulaa

Tuesday Feb 14, 2017 #

2 PM

Polkujuoksu 1:03:05 [3] 8.57 km (7:22 / km)
ahr:160 max:196

Mäkivetoja 9 kpl polun vierellä juosten. Alussa oli risuja ja lunta, mutta puolivälin jälkeen oli ihan sulaa metsää.

Monday Feb 13, 2017 #

8 AM

Lihaskunto 32:33 [2]
ahr:134 max:166

Kahvakuula
2 PM

Polkujuoksu 1:03:54 [2] 10.3 km (6:12 / km)
ahr:154 max:182

Polkuja pitkin lämpimässä (+5°C) ja aurinkoisessa säässä.

« Earlier | Later »