Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
8 AM
Polkujuoksu 1:29:40 [2] 9.88 km (9:05 / km)
ahr:140 max:176
Iskän ja Even kanssa uralla ja muutamalla lisälenkillä. Aurinko paistoi.
Saturday Mar 11, 2017 #
4 PM
Juoksu 55:12 [3] 10.85 km (5:05 / km)
ahr:165 max:184
Ratamestarikoulutuksen jälkeen iskän kanssa lenkillä. Sulat tiet sai pitämään kovempaa vauhtia kuin oli suunnitelma, mutta tuntui kevyeltä.
Friday Mar 10, 2017 #
5 PM
Juoksu 18:13 [1] 2.82 km (6:28 / km)
ahr:144 max:161
Alkuverkaksi juoksu Kehräämölle.
Pyöräily 1:15:06 [2]
ahr:134 max:172
Spinning
7 PM
Juoksu 22:44 [1] 3.22 km (7:04 / km)
ahr:130 max:153
Loppuverkaksi juoksu kotiin.
Thursday Mar 9, 2017 #
6 PM
Juoksu 22:01 [2] 2.43 km (9:04 / km)
ahr:136 max:172
Alkuverkka
Juoksu 11:47 [2] 3.0 km (3:56 / km)
ahr:195 max:206
3000m testijuoksu. Jalat oli kevyet ja juoksu kulki tosi hyvin! Tuli uusi ennätys.
Juoksu 11:18 [2] 1.58 km (7:09 / km)
ahr:159 max:175
Loppuverkka
Wednesday Mar 8, 2017 #
6 PM
Suunnistus 1:04:58 [3] **** 5.96 km (10:54 / km)
ahr:172 max:190
Taitoharjoitus Haralanharjulla. Oli taas ikävä lumipyry niin pimeässä ei meinannut nähdä mitään. Siitä huolimatta rastit löytyi sujuvasti.
Tuesday Mar 7, 2017 #
2 PM
Juoksu 26:17 [1] 4.5 km (5:50 / km)
ahr:147 max:185
Verkkalenkki jäisillä teillä
Lihaskunto 26:08 [1]
ahr:128 max:155
Kahvakuulaa