Training Log Archive: millaus

Juoksu 18:40 [1] 2.2 km (8:29 / km)
ahr:147 max:173

Suunnistus race 34:32 [3] *** 4.49 km (7:41 / km)
ahr:187 max:199

AM-keskimatka Kopsuon kartalla Asikkalassa yhteislähtönä perhoshajonnoin. Juoksu kulki ihan ok ja rastit löytyi hyvin. Olin 2.

Juoksu 12:17 [1] 2.02 km (6:05 / km)
ahr:152 max:169

Suunnistus 1:06:33 [3] *** 8.89 km (7:29 / km)
ahr:172 max:195

Verkat + viime keskiviikon taitoharjoitus Pukkamäessä. Yksinkin sain hyvin vauhtia pidettyä ja rastit löytyi varmasti.

Juoksu 53:44 [2] 6.52 km (8:14 / km)
ahr:149 max:195

Suunnistus 45:15 [3] **** 6.31 km (7:10 / km)
ahr:171 max:195

SM-keskimatkan karsintaradan uusintajuoksu. Vain yhdellä välillä tuli virhe ja otin sen välin sitten uudestaan. Muuten oli varmaa ja hyvää suunnistusta.

Suunnistus 48:28 [3] **** 5.67 km (8:33 / km)
ahr:167 max:189

SM-keskimatkan finaaliradan uusintajuoksu. Yksi virhe tuli taas ja otin sen välin uudelleen. Heti rastin vieressä oleva tiheikkö ohjasi heti alusta liikaa vasemmalle ja aiheutti virheen.

Suunnistus 1:16:08 [2] *** 10.1 km (7:32 / km)
ahr:160 max:179

Iltarastit Äkönmaalla. Juoksin kevyellä vauhdilla eikä juurikaan tullut virhettä.

Juoksu 21:37 [2] 3.5 km (6:11 / km)
ahr:156 max:180

Polkujuoksu race 30:30 [3] 6.5 km (4:42 / km)
ahr:193 max:201

Juoksu 10:28 [1] 1.3 km (8:03 / km)
ahr:146 max:168