Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Sep 10, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Sep 10, 2017 #
10 AM
Uinti 1:30:30 [2]
Vesijuoksua
Saturday Sep 9, 2017 #
12 PM
Juoksu 18:06 [1] 2.35 km (7:42 / km)
ahr:143 max:176
Verkat
1 PM
Suunnistus race 15:24 [3] **** 2.92 km (5:16 / km)
ahr:195 max:207
Mikonpäivänsprintti. Suunnistusajatus pysyi kasassa koko ajan, eikä tullut virheitä. Juoksuvauhti ei vaan tässä vaiheessa ole ihan sitä parasta.
Friday Sep 8, 2017 #
6 PM
Juoksu 48:04 [3] 7.11 km (6:46 / km)
ahr:151 max:197
Kentällä juoksutekniikkaa ja 5x200m/100m + 5x100m/100m palautukset kävellen
Thursday Sep 7, 2017 #
4 PM
Polkujuoksu 44:52 [3] 6.22 km (7:13 / km)
ahr:150 max:186
Kivutonta juoksua jo 35min poluilla
5 PM
Lihaskunto 15:09 [1]
ahr:111 max:139
Lihaskuntoa
Wednesday Sep 6, 2017 #
3 PM
Lihaskunto 1:00:04 [2]
ahr:139 max:178
20 min soutua, 20 min keskivartalokuntopiiriä ja 20 min soutua
Tuesday Sep 5, 2017 #
8 AM
Juoksu 56:00 [2] 7.78 km (7:12 / km)
ahr:139 max:186
Kävelyä alkuun ja loppuun ja välissä 25min juoksua
Monday Sep 4, 2017 #
6 PM
Juoksu 33:19 [2] 4.64 km (7:11 / km)
ahr:132 max:179
Alkuun ja loppuun kävelyä ja välissä 15 min kivutonta juoksua!
7 PM
Lihaskunto 27:15 [1]
ahr:122 max:158
Kahvakuulaa