Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Sep 17, 2017:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus5 3:00:59 15.51(11:40) 24.96(7:15)
  Juoksu8 2:41:41 16.03(10:05) 25.79(6:16)
  Pyöräily2 56:52 11.13(11.7/h) 17.91(18.9/h)
  Lihaskunto1 11:51
  Total13 6:51:23 42.66 68.66

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17, 2017 #

10 AM

Juoksu 17:34 [1] 2.19 km (8:01 / km)
ahr:138 max:182

Alkuverkka karsintaan

Suunnistus race 12:33 [3] *** 2.69 km (4:40 / km)
ahr:192 max:207

SM-sprintin karsinta. En tehnyt juurikaan virheitä ja juoksu kulki. Jäin silti A-finaalista 32 sek.


11 AM

Juoksu 15:35 [1] 1.89 km (8:15 / km)
ahr:131 max:150

Loppuverkka karsinnan jälkeen
2 PM

Juoksu 9:00 [1] 1.53 km (5:53 / km)
ahr:150 max:169

Alkuverkka B-finaalin lähtöön

Suunnistus race 15:10 [3] **** 3.1 km (4:54 / km)
ahr:195 max:206

SM-sprintti D21B1. Kilpailukeskuksessa oli eri lähtöajat kuin lähdössä, joten lähdin radalle yli 10 minuuttia myöhässä. Hyvin sain silti itseni kasaan ja sain vedettyä hyvän suorituksen. Pitkällä välillä tuli tehtyä vähän liian pitkä reitinvalinta, mutta muuten sujui hyvin. Maalissa kerroin myöhästymisestä toimitsijoille, ja he totesivat kyseessä olevan heidän vika, jolloin minulle korjattiin oikea aika tuloksiin.


3 PM

Juoksu 15:31 [1] 2.22 km (6:59 / km)
ahr:143 max:162

Loppuverkka iskän kanssa

Saturday Sep 16, 2017 #

10 AM

Juoksu 15:26 [2] 2.81 km (5:30 / km)
ahr:172 max:189

Alkuverkka

Suunnistus race 51:58 [5] **** 6.84 km (7:36 / km)
ahr:197 max:206

SM-viestin 1. osuus.

Lähtö

Suunnistus sujui, eikä tullut virheitä. Juoksu alkoi loppua kohden vähän painaa, ja vikat mäet oli aika tappoa (kuten kuvasta näkyy).

Loppusuoralla


11 AM

Juoksu 15:22 [1] 1.87 km (8:13 / km)
ahr:147 max:165

Loppuverkka

Friday Sep 15, 2017 #

3 PM

Juoksu 23:33 [2] 4.32 km (5:27 / km)
ahr:157 max:179

PK ja matkalla tolpanvälikiihdytyksiä

Thursday Sep 14, 2017 #

4 PM

Juoksu 49:40 [3] 8.96 km (5:33 / km)
ahr:162 max:186

PK-juoksua
5 PM

Lihaskunto 11:51 [1]
ahr:112 max:138

Kuntopiiri

Wednesday Sep 13, 2017 #

8 AM

Pyöräily 29:11 [2] 9.15 km (18.8 kph)
ahr:145 max:173

Pyörällä yliopistolle. Oli tarkoitus mennä rauhassa, mutta näköjään sykkeet nousi ihan huomaamatta.
3 PM

Pyöräily 27:41 [2] 8.76 km (19.0 kph)
ahr:147 max:177

Kaatosateessa pyöräilyä kotiin yliopistolta

Tuesday Sep 12, 2017 #

8 PM

Suunnistus 50:00 [4] *** 7.12 km (7:01 / km)
ahr:170 max:198

Hämeen yökupin avaus Hauholla. Juoksu tuntui hyvältä ja suunnistus sujui paria pientä polkusekoilua lukuunottamatta.


Monday Sep 11, 2017 #

7 PM

Suunnistus 51:18 [2] ** 5.21 km (9:51 / km)
ahr:152 max:191

Yörastit Julkujärvellä. Jaloissa ei ollut mitään epänormaaleja tuntemuksia ja suunnistus sujui. Lamppu tosin pysyi päällä vain 5,5-8,5 välit.


« Earlier | Later »