Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus3 3:12:08 14.71(13:04) 23.67(8:07)
  Kävely1 1:36:29 6.52(14:48) 10.49(9:12)
  Juoksu3 1:34:05 10.35(9:06) 16.65(5:39)
  Uinti1 1:29:58
  Lihaskunto2 1:12:37
  Total9 9:05:17 31.57 50.81

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19, 2017 #

10 AM

Suunnistus 1:31:56 [2] *** 9.8 km (9:23 / km)
ahr:152 max:180

Jukola-harjoitus Tapanilassa poluttomalla kartalla. Maasto oli mukavaa ja suunnistus sujui hyvin.


Saturday Nov 18, 2017 #

12 PM

Juoksu 13:55 [1] 2.26 km (6:09 / km)
ahr:154 max:186

Verkat
1 PM

Suunnistus 35:00 [4] ** 5.5 km (6:22 / km)
ahr:192 max:203

Tonttusuunnistus Heinolassa. Tarkoitus oli tehdä kova treeni ja se onnistui. Suunnistus pysyi koko ajan edessä ja oli sujuvaa.


Friday Nov 17, 2017 #

9 AM

Juoksu 57:38 [3] 10.26 km (5:37 / km)
ahr:162 max:189

Ihan PK-juoksua asvaltilla, eikä polveen sattunut yhtään.
10 AM

Lihaskunto 8:36 [1]
ahr:108 max:142

Pieni kuntopiiri lenkin päälle

Thursday Nov 16, 2017 #

4 PM

Kävely 1:36:29 [1] 10.49 km (9:12 / km)
ahr:120 max:150

Sauvakävelyä

Wednesday Nov 15, 2017 #

6 PM

Suunnistus 1:05:12 [2] ** 8.37 km (7:47 / km)
ahr:159 max:187

Taitoharjoitus Kyötikkälässä. Aika paljon oli polkujuoksua, mutta rastipisteet oli ihan haastavia. Yritin ottaa rastit huolellisesti, mutta siitä huolimatta tuli muutama pieni virhe.


Tuesday Nov 14, 2017 #

9 AM

Juoksu 22:32 [2] 4.13 km (5:27 / km)
ahr:156 max:181

Yritän pikkuhiljaa totutella taas jalkoja juoksemaan useammankin kerran viikossa. Lyhyttä lenkkiä siis ennen lihaskuntoa.

Lihaskunto 1:04:01 [1]
ahr:122 max:166

Kahvakuulaa ja lisäksi jaloille lihaskuntoliikkeitä ilman lisäpainoja.

Monday Nov 13, 2017 #

2 PM

Uinti 1:29:58 [1]

Vesijuoksua. Yritin tehdä erilaisia juoksutekniikoita vedessä niin oli treeni vähän mielekkäämpi!

« Earlier | Later »