Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Jan 14, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 14, 2018 #
11 AM
Polkujuoksu 1:37:38 [2] 13.75 km (7:06 / km)
ahr:148 max:174
Kevyttä hölkkäilyä uusia polkuja pitkin. Jalat tuntui yllättävän hyviltä eilisen jäljiltä.
Saturday Jan 13, 2018 #
10 AM
Suunnistus 1:02:11 [4] ** 11.88 km (5:14 / km)
ahr:183 max:199
Talvirastit Nokian Edenin kylpylältä. Kartta oli 1:5000 ja rata 10 km, joten edestakaisin mentiin aika paljon. Juoksu kulki hyvin ja reitinvalinnatkin osui nappiin suurimmaksi osaksi. Alkuverkka on ajassa mukana.
Friday Jan 12, 2018 #
12 PM
Hiihto (Vapaa) 1:14:45 [3] 16.03 km (4:40 / km)
ahr:166 max:184
Vapaan hiihtelyä. Mäet nosti sykettä aika hyvin
2 PM
Thursday Jan 11, 2018 #
6 PM
Juoksu 50:32 [2] 8.68 km (5:49 / km)
ahr:153 max:180
Saunalenkki ihastellen lumisia puita
Wednesday Jan 10, 2018 #
1 PM
Juoksu 1:05:00 [3] 9.62 km (6:45 / km)
ahr:161 max:205
Hallissa juoksutekniikkaa ja 5x1000m vetoja. Jokainen veto alkoi 7 min välein, eli palautus oli (7-vedon aika) min. Sain hyvin tehtyä vedot kiihtyvinä ja viimeinen meni aikalailla täysiä.
Tuesday Jan 9, 2018 #
2 PM
Polkujuoksu 1:10:01 [2] 9.58 km (7:19 / km)
ahr:148 max:171
Kevyttä juoksentelua polkuja pitkin
3 PM
Lihaskunto 22:55 [1]
ahr:95 max:124
Lihaskuntoa jaloille
Monday Jan 8, 2018 #
6 PM
Juoksu 56:53 [3] 11.24 km (5:04 / km)
ahr:164 max:181
PK kevyesti tiellä. Juoksu tuntui tosi helpolta!