Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 4:20:28 27.38(9:31) 44.06(5:55)
  Polkujuoksu2 3:17:40 15.07(13:07) 24.26(8:09)
  Lihaskunto3 2:05:34
  Suunnistus1 49:08 5.64(8:43) 9.08(5:25)
  Total11 10:32:50 48.09 77.4

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

10 AM

Polkujuoksu 2:02:44 [2] 13.84 km (8:52 / km)
ahr:143 max:169

Pitkä PK uralla iskän ja Even kanssa. Oli hieno -12°C aurinkoinen pakkaskeli. Kyllä kelpasi juosta!

Saturday Feb 3 #

9 AM

Juoksu 55:00 [2] 7.93 km (6:56 / km)
ahr:152 max:195

Mäkivetoja iskän kanssa Kankaanmäessä. Tiet oli vähän lumisia, eikä muutenkaan ollut ihan optimikulku.
4 PM

Lihaskunto 1:05:53 [1]
ahr:130 max:175

Jokkerin ventti + verkat. Oli taas rankkaa!

Friday Feb 2 #

9 AM

Juoksu 1:25:23 [2] 14.2 km (6:01 / km)
ahr:155 max:174

PK-juoksua. Eilisen päivän ja yön aikana oli satanut noin 15 cm lunta, ja siihen nähden tiet oli yllättävän hyvässä kunnossa. Melkein koko ajan tiellä oli kuitenkin vähän irtolunta, mikä teki juoksusta aika hidasta. Oli kuitenkin mukavan talvinen keli!

Thursday Feb 1 #

8 AM

Lihaskunto 32:32 [1]
ahr:130 max:170

Kahvakuulailulla päivä käyntiin
5 PM

Juoksu 5:46 [1] 1.01 km (5:43 / km)
ahr:157 max:169

Juosten salille

Juoksu 43:20 [2] 7.61 km (5:42 / km)
ahr:158 max:169

Kevyttä matolla juoksua pöpperöisen lumisadekelin sijaan. Oli hyvä päätös mennä salille juoksemaan!
6 PM

Juoksu 6:39 [1] 1.13 km (5:53 / km)
ahr:161 max:170

Loppuverkaksi hölkäten kotiin.

Wednesday Jan 31 #

10 AM

Polkujuoksu 1:14:56 [2] 10.42 km (7:11 / km)
ahr:159 max:180

Polkujuoksua välillä paremmilla ja välillä huonommilla poluilla.
5 PM

Suunnistus 49:08 [3] * 9.08 km (5:25 / km)
ahr:168 max:191

Korttelisuunnistusta Kangasalla. Rata oli helppo, mutta tulipa juostua reipas lenkki jossain uudella alueella.


Tuesday Jan 30 #

9 AM

Juoksu 1:04:20 [3] 12.18 km (5:17 / km)
ahr:164 max:185

PK-lenkki, joka oli mukavan rento juosta uusilla Sarvoilla. Lopussa alkoi vähän puuskuttamaan.
5 PM

Lihaskunto 27:09 [1]
ahr:132 max:176

Kahvakuulaa

« Earlier | Later »