Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Hiihto2 4:16:59 25.92(9:55) 41.72(6:10)
  Juoksu3 2:28:49 15.13(9:50) 24.35(6:07)
  Suunnistus2 1:44:44 10.95(9:34) 17.62(5:57)
  Lihaskunto1 59:39
  Total7 9:30:11 52.0 83.69

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

6 PM

Lihaskunto 59:39 [1]
ahr:131 max:172

Alkuvarkaksi portaissa kiipeämistä ja itse treeninä Jokkerin ventti

Saturday Feb 10 #

10 AM

Suunnistus 1:05:17 [4] ** 11.64 km (5:37 / km)
ahr:173 max:197

Verkat ja talvirastit Penttilänpuistossa Nokialla. Juoksu ei kulkenut yhtään, mutta yritin silti pitää jonkinlaista vauhtia. Rata oli kiva ja siinä oli hyviä reitinvalintavälejä.


Friday Feb 9 #

1 PM

Hiihto (Perinteinen) 2:28:50 [2] 22.42 km (6:38 / km)
ahr:134 max:153

Järvien jäillä perinteistä rauhalliseen tahtiin. Oli kivaa!

Thursday Feb 8 #

10 AM

Juoksu 1:15:00 [3] 11.46 km (6:33 / km)
ahr:161 max:203

Hallissa juoksutekniikkaa ja 6x1000m/3min. Onnistuin pitämään sarjat nousujohteisina ja viimeisen vedon jälkeen tuntui vielä siltä, että jaksaisin juosta lisää. Onnistunut treeni siis!

Wednesday Feb 7 #

9 AM

Juoksu 1:02:44 [2] 11.22 km (5:35 / km)
ahr:157 max:176

Kevyttä hölkkää mukavassa pakkassäässä
6 PM

Suunnistus 39:27 [2] *** 5.98 km (6:36 / km)
ahr:156 max:181

Lammikon synttäreiden kunniaksi keskiviikkotreeni oli sprinttirogaining Tammelan koululta. A3-kartan mittakaava 1:3000 tuntui rogainingiksi hassulta, ja koko ajan sai olla hereillä, ettei mennyt rastien ohi. Oli hauskaa!


Juoksu 11:05 [1] 1.67 km (6:38 / km)
ahr:145 max:163

Loppuverkka tarkistamaan yhden rastin ylläriämpäriä.

Monday Feb 5 #

12 PM

Hiihto (Vapaa) 1:48:09 [3] 19.3 km (5:36 / km)
ahr:156 max:183

Vapaan hiihtoa aurinkoisessa pakkassäässä, mikäs sen parempaa.

« Earlier | Later »