Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Juoksu6 3:23:39 20.92(9:44) 33.66(6:03)
  Suunnistus3 1:55:31 11.74(9:50) 18.89(6:07)
  Polkujuoksu1 1:50:51 7.79(14:14) 12.54(8:50)
  Lihaskunto2 1:11:30
  Total10 8:21:31 40.45 65.09

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

10 AM

Juoksu 17:33 [1] 2.84 km (6:11 / km)
ahr:150 max:176

Alkuverkka

Suunnistus 21:18 [3] **** 3.88 km (5:29 / km)
ahr:182 max:198

Free choice -sprintti Tukkutorilla leiripäivän aluksi. Ensimmäinen veto oli selkeästi haastavampija siinä 2-3-välillä tuli vähän seisoskeltua. Suunnistus tapahtui ryhmälähdöllä, joten paineita oli juosta kovaa.





11 AM

Juoksu 6:52 [1] 0.96 km (7:09 / km)
ahr:147 max:175

Loppuverkka
2 PM

Juoksu 22:05 [1] 3.31 km (6:40 / km)
ahr:141 max:183

Alkuverkka
3 PM

Suunnistus 19:15 [2] **** 2.76 km (6:58 / km)
ahr:168 max:201

Yhteislähtösprintti hajonnoilla Pasilassa. Juoksu tuntui paljon helpommalta kuin aamupäivällä. Ajatus meni siltojen kanssa sekaisin toisen vedon 2-3-välillä, jolloin tuli melkein minuutti ylimääräistä seisoskelua.





Juoksu 12:44 [1] 1.55 km (8:13 / km)
ahr:141 max:164

Loppuverkka

Saturday Feb 17 #

10 AM

Polkujuoksu 1:50:51 [2] 12.54 km (8:50 / km)
ahr:147 max:174

Iskän kanssa rauhallinen PK-lenkki Lapakiston poluilla.

Friday Feb 16 #

6 AM

Lihaskunto 40:57 [1]
ahr:124 max:160

Kahvakuulaa ja kyykkyjä

Wednesday Feb 14 #

5 PM

Suunnistus 1:14:58 [2] 12.25 km (6:07 / km)
ahr:161 max:184

Korttelisuunnistusta Hallilassa ja Hervannassa. Juoksu ei taaskaan oikeen kulkenut, joten jätin radan kesken toiseksiviimeiselle rastille.


Tuesday Feb 13 #

8 AM

Juoksu 1:04:48 [2] 11.26 km (5:45 / km)
ahr:157 max:185

PK vielä eilisestä vähän väsyneillä jaloilla.
5 PM

Lihaskunto 30:33 [1]
ahr:110 max:140

Kahvakuulaa ja kyykkyjä

Monday Feb 12 #

1 PM

Juoksu 1:19:37 [2] 13.74 km (5:48 / km)
ahr:156 max:197

Hallissa juoksutekniikkaa ja 4x 4x300m/150m /3min. Vedot olivat rennon kovia ja juoksu tuntui helpolta.

« Earlier | Later »