Training Log Archive: millaus

Suunnistus 1:40:44 [3] **** 11.23 km (8:58 / km)
ahr:155 max:181

Jukola-harjoitus Santaveräjässä. Alussa meinasin muutamalla välillä mennä vähän sivuun, mutta sain korjattua. Muilla väleillä suunnistus sujui hyvin.

Suunnistus 1:16:00 [2] *** 7.72 km (9:51 / km)
ahr:146 max:174

Jukola-treeni Kukonkoivussa. Vasen nilkka oli hangannut aamulla ja siihen sattui juostessa. Meni siis aika lailla kävelyksi. Rastit löytyi sitten hyvin.

Suunnistus 1:10:39 [3] *** 6.4 km (11:02 / km)
ahr:159 max:183

Suunnistus 1:16:13 [3] **** 8.63 km (8:50 / km)
ahr:163 max:183

Jukola-harjoitus Rajajärven suppa -kartalla. Suunnistus sujui (paitsi että menin vitoselta vahingossa suoraan seiskalle..) ja juoksu tuntui helpolta. Oli hienoa!

Juoksu 20:12 [2] 2.76 km (7:19 / km)
ahr:148 max:177

Suunnistus race 46:23 [4] ** 6.63 km (7:00 / km)
ahr:191 max:207

Prisma-rastit eliittisarjassa. Lämmin sää ei oikein sopinut minulle, mutta yritin kuitenkin juosta kohtuullisen kovaa. Kolmoselle ja kasille tuli pienet (noin minuutin virheet) mutta muuten suunnistus oli tosi sujuvaa. Olin 21./30.

Juoksu 11:49 [1] 1.52 km (7:46 / km)
ahr:147 max:167

Juoksu 8:13 [1] 1.51 km (5:26 / km)
ahr:156 max:171

Suunnistus 1:01:10 [3] *** 6.02 km (10:10 / km)
ahr:162 max:184

Väyläsuunnistusta taitoiltarasteilla Hervantajärvellä. Vaativaa oli, ja koko ajan sai keskittyä, jotta pysyi väylällä. Ei tullut kuitenkaan virheitä.

Juoksu 7:48 [1] 1.49 km (5:14 / km)
ahr:149 max:166

Juoksu 37:01 [2] 7.27 km (5:06 / km)
ahr:150 max:177

Pyöräily 30:52 [1] 9.9 km (19.2 kph)
ahr:136 max:172

Juoksu 13:06 [2] 1.76 km (7:27 / km)
ahr:157 max:181

Polkujuoksu race 30:46 [4] 5.97 km (5:09 / km)
ahr:194 max:204

Inov-8 Trail Cup Toiviossa. Lämmin sää ja siitepölykauden alkaminen eivät olleet parhaat mahdolliset olosuhteet kovalle juoksulle, mutta niistä huolimatta jaksoin ihan hyvin. Olin naisten sarjan kolmas!

Juoksu 10:59 [1] 1.39 km (7:54 / km)
ahr:154 max:167

Pyöräily 34:06 [2] 9.94 km (17.5 kph)
ahr:147 max:174