Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Polkujuoksu4 4:03:20 22.94(10:36) 36.92(6:35) 426
  Juoksu3 1:52:59 11.47(9:51) 18.45(6:07) 10
  Suunnistus1 1:32:57 5.7(16:19) 9.17(10:08)
  Lihaskunto1 30:17
  Total8 7:59:33 40.1 64.54 436

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

1 PM

Polkujuoksu 1:49:53 [2] 16.04 km (6:51 / km) +114m 6:37 / km
ahr:150 max:177

Kevyttä hölkkää kauniissa kesäsäässä. Lenkki sisälsi niin mutaisten soiden ylitystä kuin kenkien pesua purossa ja jalkojen uittamista järvessä.

Saturday May 19 #

8 AM

Polkujuoksu 1:00:01 [3] 8.04 km (7:28 / km) +312m 6:15 / km
ahr:161 max:196

Kiihtyviä mäkivetoja 10 kpl polulla juosten. Jalat oli kevyet ja vedot sujuivat helposti. Aamuinen aika teki kelinkin siedettäväksi.

Thursday May 17 #

7 PM

Juoksu 1:10:30 [2] 12.14 km (5:48 / km) +10m 5:47 / km
ahr:154 max:190

Juoksutekniikkaa + 5x3x200m/200m/3min. Jaloissa kyllä tuntui, ettei ole vähään aikaan tullut juostua kuin metsässä.

Wednesday May 16 #

5 PM

Suunnistus 1:32:57 [3] **** 9.17 km (10:08 / km)
ahr:165 max:188

Taitoharjoitus Ponsassa: käyrää ja rastinottoa. Kuumasta kelistä huolimatta juoksu kulki ihan hyvin, mutta tuli muutamia pieniä virheitä.

Tuesday May 15 #

5 PM

Juoksu 26:30 [2] 3.89 km (6:49 / km)
ahr:154 max:174

Alkuverkka
6 PM

Polkujuoksu race 32:42 [4] 6.64 km (4:55 / km)
ahr:194 max:205

Trail Cup Suolijärvellä. Tosi kuuma keli toi kisaan oman lisänsä, mutta siitä huolimatta juoksu tuntui aika helpolta. Edellä olevia naisia seuraamalla sai hyvää kiriapua vaikeissa kohdissa. Ylämäet oli helppoja, mutta niitä ei ollut matkalla tarpeeksi, joten olin naisten sarjassa 4.
SON06306

Juoksu 15:59 [1] 2.42 km (6:36 / km)
ahr:152 max:173

Loppuverkka

Monday May 14 #

5 PM

Polkujuoksu 40:44 [2] 6.19 km (6:35 / km)
ahr:151 max:168

Oli tosi kuuma, noin +28C! Hengityskin tuntui kuumuuden takia vaikelta, joten menin rauhassa.
6 PM

Lihaskunto 30:17 [1]
ahr:114 max:159

Kuntopiiri

« Earlier | Later »