Training Log Archive: millaus

Juoksu 1:41:45 [2] 18.41 km (5:32 / km) +246m 5:11 / km
ahr:152 max:171

Juoksu 23:02 [2] 3.56 km (6:29 / km) +27m 6:14 / km
ahr:151 max:178

Suunnistus race 41:59 [5] 6.79 km (6:11 / km) +162m 5:32 / km
ahr:192 max:202

25mannan aloitusosuus. Olin asettanut itselleni ehkä vähän liian kovat tavoitteet ennen kisaa, joten lähdin aika kovaa liikkelle. En kuitenkaan luottanut tarpeeksi itseeni vaan seurasin liikaa muita ja tein ison virheen. Olin jopa ihan kartalla, mutta en jostain syystä vaan uskaltanut lähteä oikeaan suuntaan. Kyllä harmittaa. Muuten rastit löytyi ihan hyvin ja juoksukin kulki ihan ok. Olin vaihdossa 108. ja jäin noin 6 min kärkeen.

Juoksu 18:30 [2] 3.02 km (6:07 / km) +13m 6:00 / km
ahr:149 max:165

Juoksu 26:23 [2] 5.25 km (5:01 / km) +51m 4:47 / km
ahr:152 max:174

Lihaskunto 40:32 [1]
ahr:105 max:150

Suunnistus 1:18:04 [3] 9.49 km (8:14 / km) +366m 6:54 / km
ahr:167 max:193

Yökuppi Parolanharjulla. Maasto ei ollut mielestäni mitenkään erityisen hyvää, ja sitä harjua kyllä kiivettiin ylös ja alas. Rastit oli kuitenkin ihan haastavia, mutta löytyi silti hyvin. Alkumatkasta jouduin vähän säätämään lamppua, kun se pätki 5-6 välillä aika paljon. Loppumatkasta sitä ongelmaa ei enää ollut.

Juoksu 31:51 [2] 5.3 km (6:00 / km) +71m 5:38 / km
ahr:157 max:181

Juoksu 35:13 [4] 8.28 km (4:15 / km) +61m 4:06 / km
ahr:193 max:200

Juoksu 10:05 [2] 1.62 km (6:14 / km) +8m 6:04 / km
ahr:159 max:171

Juoksu 59:25 [2] 11.09 km (5:21 / km) +113m 5:06 / km
ahr:156 max:178

Polkujuoksu 41:28 [2] 6.2 km (6:41 / km) +88m 6:14 / km
ahr:146 max:164

Suunnistus 1:32:21 [1] 5.05 km (18:17 / km) +87m 16:51 / km
ahr:83 max:147